3ヶ月前、私は大人の人生で最も難しい決断の一つをしました。 いいえ、喫煙習慣を蹴ったり、「辞めた！」と宣言するために上司のオフィスに行かなかった。 むしろ、スマートフォン中毒者の多くの人が実際に行うのは さらに 難しいと言って いる ことをしました。私は自分の電話からInstagramアプリを削除しました。
そして、ここにあるのは、向こう側のゴージャスで太陽が降り注ぐ牧草地からあなたに言えることです。
真剣に。
アプリをあなたの人生から消去するまで、その無限のスクロールがそのどれだけを支配していたか、新しい写真で「いいね」を獲得することの勝利のスリルラッシュ、NSFWキムをダブルタップする不可解な必要性に気づくのは初めてですカーダシアンの写真。 しかし、私だけからそれを取らないでください。
実際、最近のデータによると、AndroidユーザーだけがInstagramで1日あたり53分以上を費やしています。 それは週に6時間以上です。 1年の間に？ これらのユーザーは、アプリで約 2週間 に相当する時間を費やしているでしょう。 （2週間！）画面をタップするだけで、奇跡的にあなたに戻ってくる時間を想像してみてください。
私は決断を後悔していません。ここに挙げたすべての理由からです。 したがって、Instagramの前または後の世界に住んでいるとどのように感じるかを知りたい場合は、読み進めて、あなたの人生からアプリを削除することも検討してください。
1私にはもっと自由な時間があります。
Instagramのアカウントを削除した後、読書、運動、その他の無数の時間は指数関数的に増加しました。 実際、 ユリシーズを （まじめに）読む時間を見つけられるか、次の10年程度の間に散らかすつもりだったジャンクドロワーを最終的に一掃することができることに気づいたのは衝撃的でした。
それはすべて退屈の瞬間に帰着します。 アプリを無意識にスクロールしてそれらの瞬間を埋めるのではなく、宇宙を見つめる代わりに 何か をしなければなりません。 そして、私は自分の体が自然に本を読んだり、簡単に歩いたりする方向に進むことがわかりました。 または、それがほんの少しの時間の場合（たとえば、チェックアウトのラインのように）、私はこれらの少しの退屈の瞬間を恐れないことを学びました。 代わりに、私はこの機会を利用して単に空想にふけります。これは驚くべき平和感をもたらします。
2私の不安はすぐに低下しました。
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ほぼ6年前にInstagramプロファイルを作成してから、より多くのお金、名声、VSCOcamフィルターを使用して自分の人生を他の人と比較するのに何時間も費やしました。 すでに不安に苦しんでいる人として、Instagramが私の不安をどれほど悪化させたのかがわからなくなるまで、私は気づきませんでした。 最後のストローの1つは、美しい女性ゴルファーがスペインの豪華な場所でティーショットを打つランダムなビデオを見たことで、私は自分自身に、「そんなことをすることができないので退屈な人生が嫌いだ。 」
ありがたいことに現実が完全に戻ってきて、私は人生でゴルフをしたことがないだけでなく、私もそうするつもりもなかったので、私は本当にばかげていることに気付きました。 私は全く興味がありません。 スペインに行ったら、4, 832, 082のことがありますが、そのうちの約0がゴルフです。 本当に存在する必要がなかったのは、Instagramが私に不安を与え、jeの感情を助長することでした。 まったく。 自己破壊について話す。
しかし、アプリを削除するとすぐに、ボタンを押すだけでそれらのトリガー（—望など）にアクセスできなくなったため、不安がより管理しやすいと感じました。
3消費するメディアをより選択的にすることができました。
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アボカドのトースト写真とエミリー・ラタコフスキーのセルフィーの評判にもかかわらず、私はインスタグラムが政治的すぎて、友人や家族からの衝撃的な数の投稿があったことを発見しました。私が反対した彼らの意見を放送するプラットフォーム。
たぶん私は敏感ですが、それは完全に私を強調しました。 今日、私はそれらの視点から自由に生きており、感謝祭をはるかに恐れています。
4その瞬間に生きることができた。
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私は自分の経験をInstagramに記録することに夢中になりすぎたので、自分が経験しているはずの環境を真に理解することさえできませんでした。 携帯電話を使わずに旅行して新しいことを体験できるようになった今、完璧な写真やビデオをキャプチャすることを常に心配しているわけではないので、瞬間がより貴重であるように感じます。
その上、私が行っていた速度で、私は30歳になるまでに983, 332枚の写真などの個人的な写真ライブラリを大量に蓄積しようとしていました。覚えておいてください。 Instagramの中毒性のホールドから自分を解放するための主要なステップ。
5他の人の承認に頼るのをやめました。
これは間違いなくInstagramの暗い側面の1つです。 写真を投稿するたびに、特定の友人からいいね！をもらうことに興奮しました。 しかし、それらのいいねが得られなかったものを投稿した場合、 実際にはなぜ疑問に思いました 。
私の友人はコンサートの写真が好きだったのに、夕暮れの空はあまり好きではなかったのは、この人生で心配するべきではないことのカテゴリーです。 誰も気にしない？！ ただし、アプリを削除すると、だまされてしまいます。人々が何を考えているか心配する必要はありません。
6日常の環境の詳細に気付きました。
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好きな人やフォロワーに焦点を合わせていないので、朝の通勤中に明るい画面から実際に見上げるか、そこにいた人や場所を目撃することができます。電話ダウン。
そして、面白いことに、私は映画を見て、実際にそれらに注意を払っています。 （誰かわかったね？！）
7自分の経験をより個人的な方法で文書化する方法を学びました。
人生の特別な瞬間をアプリで記録するのではなく、他の手段を使って記憶を保存する方法を学びました。 アプリを削除した直後に、古いポラロイドカメラとジャーナルを使用して、旅行や人生の経験を記録し始めました。 昔ながらに聞こえるかもしれませんが、これらのデバイスで記憶に物理的に触れて保存できるのは、私の経験を追跡するためのより純粋な方法のように感じます。
8友人や知人とつながる新しい方法を見つけました。
Instagramを削除することに対する最大の懸念の1つは、友人や家族で起こっていることを把握するための新しい方法を見つけることでした。 この恐怖は、根拠のないものでした。 私は単にそれらをすべて見ます。
オンラインで他の人の冒険を簡単に追跡できるようにする代わりに、私は今、彼らの生活にとどまる他の方法を見つけなければなりません。 この事実は、これらの人々との私のやり取りをより個人的なものにしました。明るいスクリーンの外や肉の中で彼らとやり取りすることを余儀なくされたからです。 ある意味、この事実は他者との関係を強化しただけのように感じます。
9もっと早く寝ます。
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Instagramを削除する前に、ベッドに横たわっている間アプリをスクロールすることはまったく当たり前になり、過去数年間で睡眠時間を失う原因になった可能性がありました。
特に、お使いの携帯電話の明るい画面が1晩の睡眠時間に影響を与えることさえ証明されているため、アプリを削除することは、私がより快適な生活を送るための重要なステップでした。 そして、あなたがセージを打つ賢いアドバイスを探しているなら、これらの11の医者によって承認された眠りに落ちるための秘密を今夜盗んでください。
10私は自分のためにより多くのことを始めました。
自分の経験をキュレートしてより多くのいいね！を受け取るのではなく、他の人が現在行っていることに興味を持つかどうかを心配することなく、本当に好きなことをする時間を見つけることができます。 それだけでなく、Instagramのフォロワーに感銘を与えようとするという名目でやることを控えたかもしれない小さなことにも喜びを見つけることができました。 Instagramを心配することなく、自分だけの時間をとることができるようになりました。
