定期的な身体活動は、あなたの心臓と血管を通して血液の循環を促進します。 Mayo Clinicによれば、運動中の気分が弱い、または弱いと感じることが、あなたの体のそれがあまりにも強く押し付けられているという言い方かもしれません。あなたの体が適切に栄養補給されていないか水和されていないと、気分が悪くなることもあります。いくつかの簡単な手順では、運動中に気分が悪くなるのを防ぐことができます。
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原因
食事と運動が一緒になります。あなたの強さとスタミナは身体活動の前にあなたの体が受ける栄養に依存します。空腹時に運動すると、気分が鈍くなることがあります。脱水は血圧の低下を招き、気分が疲れて疲れてしまう可能性があります。暑く湿気の多い状態での運動は、脱水症状や重度の過熱症状や脱水症状につながります。不快感は、過熱した身体の症状の1つです。
<！あなたの体は消化中に炭水化物を砂糖に変換します。砂糖が血流に入ると、それはエネルギーを供給するために個々の細胞に進化します。余分な砂糖は、運動中に使用されるグリコーゲンとして、肝臓や筋肉の中に留置されています。 90分以上続く激しい運動は、グリコーゲンの筋肉を枯渇させ、弱くて疲れを感じさせます。
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提言運動の1~2時間前に炭水化物を摂取すると、運動を持続させるのに必要なエネルギーが得られ、気分が落ちるのを避けることができます。健康的な選択には、オート麦のベーグル、全粒小麦のパン、バナナ、レーズン、ピーナッツバターが含まれます。運動する前と身体活動中に数カップの水を飲むことでも、頭が狂ってしまうのを防ぐことができます。室内のトレーニングセンターで運動するか、暑く湿気の多い天候の朝または夕方に過熱するのを避けるために運動する。
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