屋内サイクリングは、カロリーを爆発させて脂肪を燃やすのに最適な方法です。参加者は、クラスの友情、心臓血管の利益と彫刻された腰、臀部と脚を楽しむことができます。エクササイズは素晴らしいですが、強度、動き、ポジショニング、サドルの不快感は、新しいライダーには驚きです。時々、初心者は乗り物から尻や脚、太ももに打撲傷を経験するかもしれませんが、これを防ぐためにできることがいくつかあります。
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内膝挫傷
内膝の打撲傷を発症した場合、立っている間に脚に当たっている可能性が高いです。これが起こった場合は、ハンドルバーがあまりにも前方に調整されているか、サドル外に出たときにあなたの体を前方に傾けています。必要に応じてハンドルバーを戻して調整し、登るときにサドルの上に体重を保持することに集中してください。
<！ - 2 - >尻と腿の挫傷
尻や鼠径部、太ももは自転車の傷つきの共通点です。屋内の自転車のサドルには慣れ親しんだり、パッディングされたバイクのショートパンツがあれば、不快感を和らげることができます。しかし、あなたがこれらの領域で傷ついている場合は、高いケイデンス訓練中にサドルでバウンスすることがあります。これは、自転車に十分な抵抗力がない場合に起こります。抵抗を増やして、あなたの体をスプリント中にサドルにしっかりと植えつづけるように、リズムをわずかに減らしてみてください。
