運動しないために人々が与える最も一般的な理由の1つは、単に運動するエネルギーがないということです。これには、本物の疲労、嫌いな運動、意欲の欠如、あまりにも早く過ぎること、怠惰な怠惰、または医療を必要とする基礎的な健康状態さえも含まれます。新しい運動プログラムを始める前に、徹底的な健康診断のための予約をして、後者を原因として排除する。医師の緑色の光が出たら、運動する時間とエネルギーを見つけるのはあなた次第です。
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フィーリングが枯渇しましたか？脱出して移動！あなたが運動に疲れが一貫していると感じたら、運動が実際にあなたのエネルギーレベルを高め、あなたの肺容量を増やし、大量の酸素を満たした血液を脳に送り込むことができると考えてください。あなたが楽しんで、あなたの人生にフィットしたいと思う身体活動を探しましょう。新しいものを探索するのを恐れないでください。ダンス、武道、ヨガのクラスをお試しください。カヤックやロッククライミングレッスンに登録してください。あなたが嫌いや恐怖の運動ルーチンに固執するように強制するのは、通常無駄です。あなたの体を動かすための楽しい方法を見つけることは、あなたが運動した後に活気を感じさせ、より多くのことを熱望する可能性が高くなります。
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あなたの内側のカウチポテトと戦う運動するエネルギーが不足していると、怠惰を隠すことがあります。これがよく知られていると思われる場合は、運動に関する自分の期待を下げてみてください。おそらく、あなたの怠惰は、あまりにも大きい運動目標に圧倒されることへの自然な反応です。 1時間歩くように強制するのではなく、テレビコマーシャル中にロープを5分間伸ばしたり飛ばしたりすることから始める。あなたが運動する回数とあなたが過ごす時間の量を徐々に増やしてください。あなたが組織型の人であれば、重要な任命のように、あなたのエクササイズをスケジュールしてみてください。
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あなたの力に浸る運動の正しい動機を持てば、運動するのに十分なエネルギーがあるように感じることができます。 「行動栄養と身体活動の国際ジャーナル」に掲載された2012年のレビューは、内的な動機づけと運動行動との間の関係を見出した。高齢化と健康上の懸念が多くの人々に運動を促しますが、始めるにはこれらのことが起こるのを待つことは望ましくありません。あなたが身体的で健康的であるという姿勢を持っていれば、5年前に身に着けていた衣服やマラソンを履行するなど、個人的な目標を達成するのに役立ちます。
あなたの体の化学を高める
科学者は、運動がエンドルフィンと呼ばれるホルモンの産生と関連していることを長い間知られてきました。それらは気分上昇特性のために「気分が良い」ホルモンのよく知られたニックネームを有する。エンドルフィンは、ストレスを軽減し、集中力と集中力を高め、鎮痛効果を提供することによって痛みを和らげるのに役立ちます。あなたが良い気分があなたにエネルギーを与え、あなたの精神を持ち上げることがあなたのエネルギーレベルを上げると信じるならば、これは運動そのものが運動するエネルギーを増やすことができる別の方法です。
食事療法の改善を検討する
