ほとんどの悪い習慣のように、私の不健康な食事は次第に始まりました：ここでいくつかのぼんやりしたスナック、そこの余分な飲み物。 すぐに、毎月のクッキーのどんちゃん騒ぎは毎週のどんちゃん騒ぎになりました。
私の体重増加は一度に起こったわけではありませんでしたが、年を追うごとに悪化し、うつ病や不安に対処するのを怠っていました。 私はいつもメンタルヘルスに苦労していましたが、大学で最初に何をどのように食べたかに影響を与え始めました。 私は、新入生の年の早い週に、最近の多くの高校卒業生のように、悪い分裂を経験しました。 そして、彼らの多くがそうであるように、私は友人の肩で泣きながらアイスクリームとフライドポテトのプレートで喪失を嘆きました。
しかし、嘆き悲しみが終わった後でも、食事をコントロールすることはできませんでした。 私は不安を和らげるために快適な食べ物に頼り始めました。 学校のストレスが激しさを増すにつれて、砂糖と脂肪への欲求も高まりました。 私はまだ活動的でしたが、運動は私の感情的な食事に匹敵しませんでした。 悲しかったとき、私は食べました。 私が退屈したとき、私は食べました。 私が何を感じていたとしても、それは食べる口実でした。
5年後に夫と婚約するまでに、私はもう自分自身のように感じることはありませんでした。 私の体重が増えたため、昔の運動服に合わないことに対する恥ずかしさと、無気力だったので、かつてほど運動することができなくなりました。
私はフルタイムで働いていて、1日中コンピューターに身を乗り出し、大学院に通い、財政について強調し、結婚式を計画し、病気や老化した家族について心配していました。 自分の世話をすることは、議題の最後のことのように思えました。 私の周りの非常に多くの人々が悪化しているとき、自分の健康について考えることはほとんど軽薄だと感じました。
私の結婚式の日、私は自分の服に慣れていなかったので、写真を撮るときに自意識を感じました。 体重が時間の経過とともに自然に増えていたら恥ずかしいとは思いませんでしたが、新しい体重が増えるたびに、精神的健康の下降スパイラルを思い出しました。
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私たちの結婚の初期には、夫と私は運動したり栄養価の高い食事をするようお互いに圧力をかけたことはありませんでした。 私たちは過労またはストレスを受けたときに過食する傾向がありましたが、どちらも不健康であると指摘することを望みませんでした。 私たち一人一人は、食物との関係を変え、変えるべきだと言うことに消極的でした。
しかしその後すぐに、自分の体は自分のものではないように感じたのを覚えています。 私は離婚し、それから離れていると感じました。まるで他の人のようでした。 私はまだ定期的に散歩していましたが、専用の栄養と運動プログラムは外国のコンセプトのようでした。 現状を変えたいという漠然とした考えはありましたが、自分でそれを変える力をまだ感じていませんでした。
それから、私が結婚して約1年後に妊娠したとき、私の体は多くの新しい経験に投げ込まれました。 妊娠は怖かった。 私たちの赤ちゃんと私は両方とも多くの健康上の合併症がありました。 しかし、これらのすべての医師への旅行と超音波の訪問は、私の体の世話をする必要があることを思い出させてくれました。
私は変更を加えなければならないことに気づきました。 変更しなければなりませんでした。 そして、娘が若いうちにそれをしなければなりませんでした。さもないと、定着した習慣を破るのがさらに難しくなるでしょう。 私は家族の他の人たちと同じ心の問題を抱えたくないことを知っていました。 自分の体が自分のものだと感じたかった。
娘が生まれた後、夫と私は一緒にイエス様に来た瞬間がありました。 私たちは心身の健康をコントロールしなければならないことを知っていました。 私たちは一緒にやろうと決心しました。小さな水を飲むことから始め、週に数時間の激しい運動をすることから始めました。 ゆっくりと、私たちは食事に新鮮な果物や野菜を追加し、ポーションサイズを減らし、砂糖や揚げ物を避け、毎日運動することに集中し始めました。 ポンドが下がったとき、健康上の利点は明らかでした。私の安静時の心拍数は、最終的に毎分20ビートと低下し、コレステロールは健康的なレベルに戻りました。
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しかし、食べ物や運動との関係が変わると、夫と私もお互いの新しい側面を発見し始めました。 私たちは一緒に料理を楽しみ、ファーマーズマーケットでの朝の後にヘルシーなレシピを見つけて、同じ古くからの夕食に頼るのではなく、キッチンで毎晩話をしました。 私たちが古い習慣に陥り始めたとき、私たちは食物やテレビで自分を麻痺させるのではなく、それらを引き起こしたストレッサーと痛みを通して話をし、お互いのより深い理解に引き寄せました。
私たちが一緒にこのオーバーホールに着手したとき、私たちの健康は、ある種の罰や不愉快な義務ではなく、家族の共有プロジェクトであるように感じました。
私たちの性衝動も、すべてのストレスの影響を受けていました。 人生に対する私たちの新しい共通のアプローチは、一日の終わりに私たちをよりロマンティックに感じ、疲れを感じさせませんでした。 また、以前よりもずっと活発だったため、通常のディナーアウトや配信とNetflixのやり取りではなく、デートの夜に新しいアクティビティを探索し始めました。 突然、探検し、発見し、味わい、楽しむことがもっとあるように感じました。
今では合計50ポンド（夫も25ポンド）減りました。気分や気まぐれでコントロールされるのではなく、最終的に自分の体をコントロールしていることを知って、私は精神的 および 肉体的に軽く感じます。 私と私の夫の健康へのコミットメントは、チームとしての長寿命への私たちのより深いコミットメントを明らかにしました。 そして、スリム化の科学を深く掘り下げるために、科学に裏付けられた20の方法で体重を減らす動機付けを確認してください。
