ボクシングは手と手首の傷害の31％を占めます。手首捻挫は、あなたの前腕に手をつなぐ結合組織を傷つけるときに発生する状態です。捻挫は、軽度の結合組織の伸展から完全な裂傷まで、傷害の重症度に基づいて等級付けされます。これらの傷害のリハビリテーションは、しばしば、エクササイズを伸ばす、強化すること、腫脹を制御するための休息および氷を必要とする。
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捻挫した手首の症状
あなたはリングにいる間に痛みを感じることはできません。一度あなたのボクシングの試合が終わったら、あなたはあなたの手首を捻挫したことを知っているでしょう。あなたは、あなたの手首を動かそうとしたり、手首の関節の周りで腫れたり、あざけりや圧痛を感じたりすると、おそらく痛みを感じています。これらの症状は医師がチェックアウトする必要があります。すぐに怪我をしないようにすべての活動を止めるべきです。
<！ - 2 - >応急処置
あなたの結合組織が完全に痛んでいる場合は、やっていることをやめて医師に行く。これは、すでに負傷した手首との接触が繰り返されると、より多くの合併症を引き起こす可能性があるため、ボクシングの試合中に感じた鋭い痛みにも当てはまります。完全な裂傷はしばしば矯正するために手術を必要とする。より軽度の捻挫はRICEプロトコルで治療されることが多い：関節を少なくとも48時間は休息させる;腫れを軽減するために氷を関節に適用し、弾性包帯を用いて傷害を圧縮する;腫れを最小限にするのを助けるためにあなたの心の上にそれを保持することによってあなたの怪我を高める。
<！リハビリあなたのボクシングの怪我が治癒し始めた後、あなたの医師またはセラピストは、あなたの負傷した手首への動きを回復させるために運動練習の範囲を処方する可能性があります。これらのエクササイズには、前腕をしっかりと持ち、手を上下に、左右に動かすことが含まれます。あなたの状態が改善すると、あなたの負傷した関節に力を回復させるために、これらの運動を行う際に軽い体重を使い始めることを医師が示唆するかもしれません。あなたはもはや痛みを感じなくなり、関節に完全な強さと動きの範囲を回復させるまで、ボクシングや他の接触スポーツから離れるべきです。あなたがリングに戻る準備ができている場合は、医師またはセラピストにお尋ねください。
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