走ることは活発な活動であり、多くのカロリーを燃やします。あなたが食べてカロリーを補うことができない場合は、ランニングは体重を減らすのに役立ちます。しかし、あなたが食欲が増えたために、あなたが走った後にいつもよりも多く食べれば、あなた自身が体重を増やすかもしれません。あなたが走ったときに発症する筋肉量の増加から少し体重を増やします。
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<！食欲実行中のような好気的な活動は、「応用生理学、栄養、および代謝」のDerek J. Laanおよび同僚によって出版された2010年の研究によれば、一部の人々の飢餓を増加させる可能性があります。 "この研究では、若い健常成人の集団が35分間有酸素運動に従事するよう求められ、別のグループは座ったままであり、その後はパスタミールを消費する。好気的な活動に従事した人は、座っていた人よりも14〜18％多く食べていました。<！ダイエット
実行後に食欲が増えた場合、体重を増やすかどうかは、どれくらい食べるかによって決まります。あなたが実行中のレジメンを開始する前に、あなたの体重を失うか維持するために1日に消費する必要があるカロリーの数を計算します。あなたが走った日に、あなたが焼いたカロリーの数を計算し、焼いたものよりも多くのカロリーを食べないでください。 150ポンド人は30分で3マイル走り、HealthStatusによれば、342カロリーを燃やします。夕食時のパスタの追加2カップは、彼が走っている間に焼いたカロリーを無効にします。
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走ることは、あなたの足に筋肉量を作り上げ、仕事量を増やすことができます。あなたが走った後に痛いと感じたら、筋肉にはわずかなダメージがあります。あなたの体は筋肉を構築することによってこの怪我に反応します。より長い運転は特にこの効果を有する可能性が高い。あなたが走ったときに働いた主な筋肉は、大腿四頭筋、ハムストリング、ヒラメ筋および腓腹筋です。筋肉量の増加による体重増加は最小限にすべきであり、心配する必要はありません。
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