毎晩、フクロウは「朝の人」になろうとするのは非常に難しいことを知っています。 結局のところ、科学は何度も何度も夜更かしが早起きするヒバリとは本質的に異なる概日リズムを持っていることを確立しました。 ですから、もちろん、彼らがほとんどの仕事の朝を悲惨な経験だと思うのは驚くことではありません。彼らは自分の内なる生物学と戦っています。
私はそれらの1つであるため、これを知っています。
多くのフクロウのように、私は元気で幸せな気分で目覚めることができることを空想します。 デバイスの電源を切ってから（寝ることはできません）、睡眠薬をいくつか（次の日は台無しに）寝かせて、寝る前にハックすることをお勧めします。すべて役に立たない。 ですから、最近「コーヒーの昼寝」について聞いたとき、私の完全な魅力を理解することができます。これは、午後であれ朝であれ、多くの働く専門家が誓う急増傾向です。
1週間、朝一番にコーヒーの昼寝をしていたので、（ネタバレ注意！）今後もこれからも続けていきます。 それで、それがあなたが家で試すべきものであるかどうかについて学ぶために読んでください。 また、より良いアドバイスを得るために、私たちのすばらしい健康的な生活をすべてお見逃しなく。
1とにかくコーヒー昼寝とは何ですか？
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コーヒーの昼寝は、カフェイン入りの飲料を飲んで20分ほど眠り込んだときです。これは、カフェインが完全に浸透するまでの時間です。
仕組みは次のとおりです。ジョーを1杯、またはエスプレッソ、紅茶、または他のカフェイン入り飲料を1杯飲んで、20分間アラームを設定します。 カフェインをすぐに落とすようにしてください。そうすれば、エネルギーブーストがシャットアイを早めに邪魔しません。 その後、眠りに落ちます。 （完全に眠ることができなくても心配しないでください。朝寝る人なら誰でも知っているように容易に達成できる半眠状態でも、若返りのメリットが得られます。）目を覚ますと、余分なリフレッシュ感を保証します。 そして、最高の気分と見た目の詳細については、旅行中のトップモデルの見栄えをご覧ください。
2誰がそれをやっているの？
コーヒーの昼寝は、午後半ばのエネルギーを高める素晴らしい方法として、VoxからBustle、NBC Newsまで、誰もが擁護しています。 「昼寝の直前にカフェインをして20分以内に睡眠をとると、睡眠とカフェインの両方が脳に影響を及ぼし、覚醒状態を最大化するという癖を利用できます」 「必要な後押し」として。 午後の疲れを乗り切るためのその他の方法については、午後半ばのスランプを乗り切る最善の方法を学んでください。
3科学に裏付けられていますか？
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科学者たちは、コーヒーを飲んだり、昼寝をしたりするよりも、コーヒーの昼寝が認知機能の回復と疲労との戦いに効果的であることに圧倒的に同意しています。 しかし、それは早朝の目覚ましツールとして機能するかどうかについてのout審員です。 （いいえ、目覚まし時計としてコーヒーの昼寝についてのピアレビューされた研究は行われていません。）
この問題についての重要なコンセンサスに最も近いのは、朝一番にコーヒーの昼寝をするという習慣に誓うRedditユーザーの偶発的存在です。 「うんざりしていると感じて別のスヌーズをしたいのではなく、ユーザーzploが書いています。 ねえ、それで十分だった。
4それで、それは機能しますか？
はっきりさせておきましょう。私はしっかりと反朝をしているので、「朝の人」がいるとさえ信じられないことがあります。 週末には、正午までに喜んでベッドから出られる唯一のことは、まあ、別のより良いベッドです。
だからここに私がやったことです：私は私の通常の20分前に追加のアラームを設定します。 前日の夜、コーヒーを1杯作ります。フレンチプレスと冷蔵で、朝の消費を促進します。 最初のアラームの後に目を覚まし、ゾンビの状態で、キッチンに行って物を落とします。 その後、すぐにベッドに戻ります。 （プロセス中にバスルームを避けるように最善を尽くしますので、できるだけ早く眠りに戻ることができます。）20分後に、2番目のアラームが聞こえます。
驚くべきことに、私は特徴的にリフレッシュされていると感じています。 「スヌーズ」ボタンはありません。 通常のむさぼり感はありません。確かに、シート間をクロールして無限にそこにとどまるという欲望は少なくなります。 （ただし、明確にするために、心拍数がどきどきしている場合でも、私はまだ多少動きが遅いです。）
アップアンドアットザムの感覚は私にとって斬新なものですが、私はそれが好きです。 そして最も重要なことは、私は職場に到着し、昼前に脳がハイギアに蹴られるのを待つ間、毎日前半だけスペースを取っているような気がしないことです。
知るか？ 午後の不調にも試してみるかもしれません。
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Ari Notis Ariは、ニュースと文化を専門とする上級編集者です。