過敏性腸症候群の症状や疲労を管理する主な方法の1つは、食事によるものです。特定の食品は、腹痛、下痢、便秘および疲労の原因となるIBS症状を引き起こすことがあります。 IBSの治癒はないので、予防的手段として最も効果的な食事計画を決定するために胃腸科医と協力してください。あなたが最も頻繁に食べる食べ物とその症状がIBS症状にどのように影響するのかを記録して、どの食品を避けるべきかを医師が判断できるようにしてください。
<！ - 1 - >今日のビデオ
IBSとは？メリーランド大学メディカルセンターによれば、米国人口の10〜20％の間でIBS症状が一度に起こる。結腸の筋肉が正常に機能しない場合、IBSが発症し、正常より速くまたは遅く収縮します。この異常は、慢性的な下痢、便秘または2つの症状の交互作用につながる可能性があります。他の症状には、痙攣、痛み、鼓脹、食事後の悪心が含まれる。あなたの症状は、ダイエットの変更とあなたの人生のストレスの量を減らすことによって最も効果的に管理されます。
<！ - > - >
疲労と食事IBSを服用すると、症状が出現するたびに疲労を引き起こすことがあります。特定の食品を避けることは、疲労や他の一般的なIBS症状の発症を防ぐことができます。糖尿病と消化器および腎臓病の国立研究所は、IBS症状を引き起こす可能性のある一般的な食品には、脂肪性食品、人工甘味料、アルコール、乳製品、カフェイン、豆、キャベツおよびその他のガス発生食品が含まれると述べている。すべてのIBS症状が同じ食品によって誘発されるわけではありません。たとえば、人工甘味料を含む砂糖を含まない食品を食べた後、症状が盛り上がることがあります。この場合、特定の食物を避け、医者に相談してください。
<！ IBSが疲労を引き起こす別のやり方は、tiが腸炎症を引き起こし、それがグルタミン酸のレベルを低下させるという事実である。グルタミン酸濃度が低いと、疲労治療の著者であるEva Cwynarによって説明されているように、低レベルのガンマアミノ酪酸、または脳内の沈静化剤であるGABAを意味する。より低いGABAレベルの最終結果は、疲労、不穏、ストレスおよび疲労である。
食事に関する考慮事項食事中の繊維の量を増やします。ファイバーはIBSの症状を最小限に抑えるのに役立ちます。ファイバーはゆっくりとした速度で増加する必要があり、改善が見られるまで数グラムを追加します。あなたの状態に問題を引き起こす食品から離れてください。例えば、ブロッコリーがガスと膨化を引き起こすが、緑豆は食べないことに気がついたら、ブロッコリーを食べないでください。 IBSの症状は、毎日同じ時間に食べることによって減少する可能性があります。あなたの消化器系をスケジュールどおりに置く。過剰な食事はしないでください。しかし、より小さな、より頻繁な食事を食べようとしてください。
