すべての華やかさと魅力の背後にあるモデル産業は、滑走路、ガラ、およびマーケティングキャンペーンのための特定の外見を提供するモデル。理想的で一定した体重を維持することで、男性モデルは衣服の間で変形したりトランジションしたりして、観客がデザイナーの製品に集中できるようになります。モデリングに理想的な体重を達成して維持するためには、健康的な食事習慣、定期的な睡眠パターン、毎週の運動をする必要があります。
<！ 1日のビデオ体重範囲
モデルによれば、男性モデルの体重は一般に120〜170ポンド、身長は5フィート9インチ〜6フィート2インチです。 com。目的は製品を販売することで、モデルの構築とプレゼンテーションが仕事にとって不可欠になります。医療従事者は、一般集団に対して理想体重を計算するためにHamwi方程式を使用する。 5フィートよりも大きい健康な男性の場合、理想的な体重は次の式に基づいています。5フィートx 6 + 106インチ;最終的な答えはフレームを考慮してプラスマイナス10％の範囲で与えられます。 6フィートの背の高い男は、178ポンド、または160から196ポンドの範囲でなければならないので、この高さのモデルは、平均170ポンドまで下の10パーセントにある必要があり、依然として健康を維持する必要があります。
<！健康的なダイエットを達成し、維持するための重要な側面は、食品、ビタミン、ミネラルの豊富なバランスのとれた食事です。アカデミーの栄養学および食生活学では、適度に活発な男性は、2,000〜2,800カロリー/日を食べ、赤身肉の消費を制限し、少なくとも2カップの果物と2 1/2カップの野菜を毎日食べることを推奨しています。ナッツ、低脂肪乳製品、油ベースの調味料のために、全体的に、熟していない穀類を選び、脂肪あるジャンクフードを交換してください。魚を週に2回煮る。アスパラガスと玄米を使用した焼き魚は素晴らしい選択です。高繊維食は男性の健康にとって重要なので、毎日38グラムの繊維を撃つ。あなたが50歳以上の場合は、毎日30グラムを目指してください。
<！ - 3 - >エクササイズルーチン
体重を約170ポンドに保つには、体力を最優先にします。あなたが9時から5時までの日課で立ち往生している場合は、ランチブレイク中に活動的に滞在してください。運動靴を持って30分ほど歩くことができます。好気的な心臓の運動は脂肪を燃やし、カロリーを燃やしますが、体重のトレーニングは筋肉を鍛えて体重を増やすことができます。アメリカ運動会と病気防除センターでは、健康や長寿のために、毎週中強度の身体活動を少なくとも150分間受けることをお勧めしています。あなたがそれに固執するのを楽しくするワークアウトルーチンを選んでください。
睡眠および体重