任意の年齢の女性にとって理想的な体重は、主に彼女の身体の体格指数に依存し、疾病管理予防センターを示唆しています。 BMIは、個人が自分の体に持っている脂肪の量を計算するために使用されるスクリーニングツールです。 BMIは、活動レベル、遺伝学、ホルモン変化、骨粗鬆症リスクなどの他の要因とともに、65歳以上で理想的な体重を決定するのに役立ちます。
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ボディマスの基礎
あなたの現在の体重に対する現在の体重の比率を使用してBMIが計算されます。閉経後ホルモン障害と女性の健康センターでは、閉経後の最初の2年間に女性が骨量の5％を失うため、65歳以上の女性は経時的に身長の変化を経験することができ、BMI時間とともに変化するでしょう。現在の身長に基づいてBMIを定期的にチェックすることで、あなたとあなたの医師が理想的な体重を把握するのに役立ちます。
<！ - 2 - >BMIを見つける
高さをインチで測定して体重を計算します。その数字だけを掛け合わせ、その数字を現在の体重に割ります。その結果にBMIを決定するために703 - BMI換算係数を掛けます。あるいは、National Heart、Lung and Blood Instituteのウェブサイトで提供されているようなオンライン電卓を使用してください。 BMIが18以下であれば、体重が減っていることを意味します。 BMIが18.5〜24であることは、体重が正常または理想的であることを意味します。 25〜29のBMI。9はあなたが太りすぎていることを意味します。 30以上のBMIは肥満を示す。
<！筋肉と脂肪との関係カロリー消費と活動に加えて、生物学的変化は高齢者の体重増加に寄与する。人々は年を取るにつれて筋肉細胞を失う。 65歳以上の女性の場合、35歳のときとまったく同じように体重を測定することができますが、UCLAの研究者と老年学者Jonathan Wanagatは2010年にNPRのPattie Neighmondに語りました。あなたの体がどのように見えるかが変わります。それは、筋肉が脂肪よりも多くのカロリーを燃やすので、全体的に少ないカロリーを燃焼させることを意味します。あなたの毎年の検査であなたの理想的な体重を決定するためにあなたのBMIを計算するか、自分で体重変動をより簡単にコントロールするのに役立ちます。活動の要点
65歳で健康的な体重を維持するのに必要なカロリーは少なくなりますが、毎日の活動を増やすことが重要な要素です。健康。健康な体重を維持するために、毎日中等度の身体活動を少なくとも30分間推奨しています。しかし、体重増加を防ぐため、より多くのカロリーを消費するのではなく、週のほとんどの日に中程度から活発な活動まで60分を必要とするかもしれません。理想的な体重をあなたの年齢に維持するために正しい道を進んでいるかどうかを判断するには、BMI計算を使用します。
