医療従事者は体重を使って、一般人との比較を行います。しかし、あなたが運動競技場を持っているなら、あなたはチャートの上端に向かうでしょう。あなたはAdonisやAphroditeのように見えるかもしれませんが、筋肉量と骨密度が高いほど、体重だけで過体重または肥満に分類される可能性があります。体組成は体育のためのあなたの理想的な体重を計算する最良の方法です。
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体重クラス
理想体重を評価するために使用される多くの方法のうち、最も一般的なものの1つが体格指数またはBMIです。体重をキログラム単位で体高を平方メートルで割ってBMIを計算します。しかし、ベルギーの社会科学者Adolphe Queteletは、人体の割合に関する統計を収集して比較することによって、ほぼ200年前にBMIの方程式を考案しました。ハーバード大学公衆衛生学部によると、BMIは体脂肪を直接評価するのではなく、骨密度や筋肉密度が高い運動能力の高い人はBMIが高いことが多い。
<！骨および筋肉は脂肪よりも緻密であるため、体重が増えます。体脂肪の中には健康に必要なものもあります。男性は3％、女性は12％という最低レベルです。それを超えて、人間はエネルギー貯蔵のために脂肪組織に脂肪を貯蔵する。身体運動は過剰な体脂肪を減少させる傾向があり、一方、骨ミネラル密度および痩せた筋肉組織を増加させる傾向があり、運動の人々の体重増加をもたらす。あなたが物理的に活動している場合、理想的な体重を決定する最も正確な方法は、現在の体脂肪率を見積もり、最適な値を得るために脂肪をどれだけ減らすかを計算することです。<！ - 3 - >
ダンクまたはピンチ
体脂肪率を計算するための方法およびデバイスは多数ありますが、静水圧計量はゴールドスタンダードと見なされます。この手順では、特殊なスケールで座って、タンクやプールに完全に沈めています。脂肪浮きと筋肉や骨が沈む傾向があるので、あなたの体重に比例した静水圧の体重は、あなたの体脂肪率をよく表します。しかし、手順はアクセスに不便であり、濡れる必要があります。ニューメキシコ大学の運動科学者Len Kravitz氏によると、皮下脂肪の厚さを測定するスキンフォールディング法が最良の選択肢です。それは安価で比較的非侵襲的ですが、訓練を受けたフィットネス専門家が評価を実施すべきです。最良の体重を見つける
体脂肪の最適なパーセンテージは、男性では5％から13％、女性では12％から22％です。現在の体脂肪率を決定したら、理想体重を数学的に投影することができます。体脂肪の現在のパーセントを100から引いて現在の赤身の割合を求め、現在の赤身の体重（CLW）を得るために全体重でそれを掛けます。希望の体脂肪率（DL％）を得るために、100からあなたの体脂肪率を引く。あなたの理想的な体重を得るために現在の赤身の体重を希望の赤身の体重で割ります。等式は次のようになります：CLW÷DL％=理想体重。したがって体重が170ポンド、現在の体脂肪が25パーセントの場合、現在のリーンパーセンテージは75（100から25）です。あなたの体脂肪目標が16％の場合、あなたのDL％は84％（100から16）です。新しいゴールウェイト152ポンドを得るために127. 5を0. 84で割ります。
