あなたの理想的な体重はあなたの年齢以上のものによります。あなたの性別と身長は健康的なサイズを決定する役割も果たします。あなたの年齢に特有ではない体格指数や体組成分析などの測定値は、脂肪量に対する脂肪量の健康的な割合を確実にするのに役立ちます。あなたの体重があなたの身長に「理想的」であっても、体脂肪が多すぎると、肥満に関連した病気の危険にさらされます。
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身長と性別理想体重の決定
理想体重は年齢だけで決めることはできません。健康的な体重は、あなたの年齢にかかわらず、あなたの身長と性別に本当に依存します。背の高い人々は小柄な人々よりも自然に重くなります。そして、男性は通常、同じ高さの女性よりも体重が多いため、脂肪よりも密度が高いため、男性の体重は大きくなります。体重を考慮する場合は、両方の要素を念頭に置いてください。
<！例えば、身長4フィート10インチの人の健康的な体重は91から118ポンドですが、6フィート3インチの人は152から199の間の任意の体重で健康になりますポンド。これらの範囲は、異なる体の形状および脂肪および筋肉比の年齢に関連する変化を説明する。身長と体重に基づくBMI
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あなたの体格指数（BMI）は、あなたの身長に脂肪が多すぎるかどうかを判断するのに役立ちます。 BMIは年齢別ではありませんが、身長に関連する計算を使用します。あなたはBMIを決定するためにオンライン計算機を使用することができ、または次の公式を使用して自分で計算することができます：BMI =ポンド/重さ（高さをインチ×高さ）×703.
数式の役割
健常なBMIは18. 5〜24である。9.低体重の人々はBMIが18未満であり、過体重の人は25を超える.30以上のBMIは肥満に分類される。 BMIは、筋肉質の人を過度に太っていると測定し、座っている高齢者の脂肪が豊富であることを測定できるので、完璧ではありません。しかし、平均35歳のBMIはあなたの体重を評価する出発点です。
肥満の指標としてのウエストサイズ
年齢および総重量にかかわらず、ウエストサイズが大きいと、病気のリスクが高くなります。腹の大きさが40インチを超える人、または腹囲が35インチの女性は、体の内臓、腹、脂肪を多く持ちます。このタイプの脂肪は特に炎症を起こし、心血管疾患、2型糖尿病およびいくつかの癌を含む慢性疾患のリスクを高めることがあります。
あなたのウエストを測定するには、柔軟なテープを使用し、自然なウエストを包囲します。これは通常、男性用の股関節の真上で、女性用の腹ボタンの上にあります。測定を記録する直前に呼吸してください。
体脂肪測定
