あなたが消費するよりも多くのカロリーを燃焼すると体重が減ります。ランニングは体重を減らすのに役立つカロリーを燃やします。これを開始する前に必ず医師に相談してください。
今日のビデオ
燃焼率
毎日の走行時間が30分でどれくらいの体重が減るかは、速度と開始サイズによって決まります。 5マイルで30分走行すると、155ポンドの人は約298カロリー、185ポンドの人は355カロリー燃える。 6 mphで走り、それぞれ372カロリーと444カロリーを燃やす。 7.5 mphの走行では、同じ人が465〜555カロリーを燃やす。
<！ - 1 - >損失率
ポンドは3,500カロリーに等しい。あなたがあなたの既存の体重を維持するために必要なカロリー数を正確に食べていて、あなたが走り始めたらもう追加しないと仮定すると、1週間に1ポンドと1ポンドの間で失うことがあります。考慮すべきことの1つは、毎日の走行が燃え尽きやけがの原因になることです。あなたの体重減少の目標は立派ですが、別の心臓活動や筋力トレーニングの形でクロストレーニングを追加することをお勧めします。あなたの体にも余裕を持たせるために、毎週正式な運動から少なくとも1日は取ることを目指してください。再び、最後の言葉について医師に相談してください。
