運動は、消化器系にさまざまな形でプラスとマイナスの両方で影響します。加えて、異なるタイプの運動は、消化器系に対して異なる効果を有する。特定の消化器系疾患の治療プログラムを開始する前に、特に一定期間非アクティブであった場合は、資格のある保健従事者に相談してください。
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消化器系
<！ - 1 - >消化器系は、食道、胃、膵臓、肝臓、胆嚢、小腸および大腸でできています。 MayoClinicによると。消化時間は24〜72時間かかります。エクササイズは、消化プロセスの効率を改善し、健康な体重を維持するのに役立ちます。
<！ - 2 - >運動の種類
運動の種類によって、体にさまざまな影響があります。例えば、自転車に乗るなどの運動は、胸焼けを減らすのに役立ちます。呼吸と心拍数を増加させる軽い運動は、より効率的な排便を生成するのに役立ちます。しかし、極端な運動は消化器系に悪影響を及ぼすことがあります。
ネガティブエフェクト
走るなどの運動は消化器障害を引き起こす可能性があります。悪心や下痢などの障害は、激しく訓練する女性のランナーによく見られます。急性胃炎および胃 - 食道逆流症候群もランナーに共通する。消化器系の完全な効果を確認するための決定的な研究はほとんどありませんが、PubMedは、ランナーの消化不良の訴えは、大腸への運動の直接効果によって引き起こされる可能性があることを示唆しています。
<！ポジティブエフェクトジェームスとフィリス・バルヒによると、「栄養療法の処方箋」では、定期的に運動すると消化と消失が改善されます。 BBCの運動によると、筋肉のエネルギーを節約するために消化システムが遅くなる。オーストラリアの消化器学会では、心臓血管運動が腹部の筋肉を強化し、腸の筋肉を刺激して消化器系を通って内容物を移動させると述べている。注意事項
食事をしてから2時間後に運動をし、完全な胃の上で運動しないでください。軽い運動を実践して消化器系の効率を改善する。ヨガやピラティスのような軽い運動は、ストレスや不安のレベルを下げることで消化器系の機能を改善することもできます。妊娠している場合、高齢者または16歳未満の場合は、運動プログラムを開始する前に保健従事者に相談してください。
