あなたが身に着ける服は、水を飲むほど重要です。衣類には多くの機能があります。あなたが行っている活動とそれを実行する条件に適した服装を選ぶことが重要です。少しの準備で、あなたのワークアウトに最適な服を選ぶことができます。
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天気
<！ - 1 - >屋外で運動している場合は、気象を考慮する必要があります。暑い季節には、適切な衣服が熱に関連する病気の予防に役立ちます。ルーズな服は空気が体を冷やして汗を蒸発させます。あなたの体から太陽の光線を反射するために、暗い代わりに明るい色を選択してください。寒い季節には、レイヤード服を簡単に選択することで、汗で寒くなったら衣服を脱がせ、レイヤーを追加することができます。身体に近いポリプロピレン層が汗を吸収するので、蒸発すると冷えません。換気された開口部を備えた外層は、寒い天候で体温を調節するのにも役立ちます。顔のマスクやスカーフは、冷たい空気からあなたの肺を保護することができ、手袋や暖かい靴下はあなたの手や足を保護することができます。両方のタイプの天気で、頭部の保護が不可欠です。冬には、あなたの頭を守るために暖かい帽子を選んでください。より暖かい月には、明るい帽子があなたの頭を太陽から守ります。
<！ - 2 - >運動
身体活動のためにゆったりした衣服を選んで、運動を正しく快適に行うために適切な運動量を確保します。例えば、ジーンズを着て伸ばしようとすると、ゆるい衣服を着用している限り体を押し込むことはできません。
自信
<！ - 3 - >自信を感じさせる服を選んでみたいです。あなたの服の中で感じる方が良いほど、運動についてポジティブな気持ちになり、それをやり続けたいと思うでしょう。大統領の身体運動とスポーツ評議会によると、見た目や運動方法を自覚しているアフリカ系アメリカ人の女性は、身体活動に参加する可能性が低いです。
シューズ
シューズは身体活動、特に走るなどのインパクトの高い運動のために非常に重要です。ほとんどの店舗では、ランニング、クロストレーニング、バスケットボールなど、さまざまな種類の運動用のスニーカーを販売しています。これらの店舗のエキスパートは、あなたの好みのアクティビティに最適な靴についてアドバイスします。大統領評議会は、たくさんのクッションと足のアーチを適切にサポートして、重い足裏の靴を提案しています。
