健康的な朝食を食べることの重要性

Орфография французского языка. Когда ставить accent grave, а когда – accent aigu?

朝食はあなたの一日を始める栄養価の高い方法です。食べる朝食はあなたの体をrefuels、あなたの気分を高め、あなたの集中力を向上させる、あなたの健康的な体重を維持するのに役立ち、健康的な食事の基礎です。健康的な朝食を食べることは、すばやく簡単に行うことができ、終日続く便益を提供します。

今日のビデオ

エネルギーの増加

<！ - 1 - >

通常、夕食と朝の食事の間に8〜12時間の期間があります。したがって、あなたが朝食を食べると、あなたは前夜から急いでいる。朝食は、あなたの体にあなたの血糖値を補充するために必要な食物を与える機会です。グルコースはあなたの主なエネルギー源です。それはあなたの脳とあなたの体に燃料を供給します。朝食を食べることで、あなたの体に適切に機能し、疲労と戦うために必要なグルコースが提供されます。

<！必須のビタミンやミネラルを体に提供する栄養価の高い食品を食べる絶好の機会です。ビタミンやミネラルは、適切な成長と維持、炭水化物とタンパク質の代謝、骨の強さ、健康な免疫システムのためにあなたの体に必要です。健康的な朝食を定期的に消費する人々は、毎日の栄養要求を満たす可能性が高く、脂肪を少なくし、コレステロールを低下させ、心臓病のリスクを低下させる可能性があります。

<！ - 3 - >

集中力の向上

バランスのとれた朝食は、午前中に注意を促し、生産性を維持するのに役立ちます。朝食は、集中力、問題解決スキル、手と目の調整、創造性と注意のスパンを向上させます。朝食を食べることでエネルギーが得られ、より身体的に活発になり、病気のために学校や職場の休暇が少なくなることがあります。

健康的な体重

多くの人が朝食をスキップすると体重を減らすことができるという誤解があります。しかし、これを行うと、実際にあなたは1日中スナックし、次の食事でもっと食べて、あなたの気分に悪影響を与える可能性があります。朝食はあなたの新陳代謝を朝に増強します。それはあなたの飢えを抑え、後日、暴力を避け、血糖を安定させます。さらに、繊維が豊富な朝食を食べると、一日中余分なカロリーを消費するように、あなたは満ちていて長持ちします。

健康な食事の基礎

定期的に朝食を食べる人は、全体的に健康的な食事を消費する傾向があります。朝食をスキップすることで、あなたの身体が健康を保つために必要とする難しい時間を消費する必須栄養素があるかもしれません。朝食の食べ物は、典型的にはミルク、全粒粉、果物、さらにはビタミンCおよびD、カルシウム、鉄および繊維の重要な供給源である野菜で構成されています。朝食を食べていない場合は、毎日の栄養素の推奨を満たしていない可能性があります。最も重要なことは、朝食を食べることで、他の食事で健康的な食べ物が得られるということです。