スポーツ心理学を愚かなジャンボとして批判する者もいるが、適切に練習すればスポーツの精神訓練が具体的な利益をもたらす。試合中または試合中に使用する特定のルーチンを事前に実践することで、モーターの反応が改善され、疲労を防ぐことができます。
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正しい運動反応を引き起こす
<！ - 1 - >プレショットルーチンを使用し、実際にそれらを含めることで、ショットやスイングの一部になります。これは、あなたがコースや裁判所にいるときに、脳が正しい運動のメッセージを筋肉に送るのに役立ちます。たとえば、ゴルフショットの前にクラブを地面に2回タップすると、運転免許の練習中に地面に2度クラブをタップした場合、正しいスイングを引き起こすのに役立ちます。
<！ - > - >心拍数を下げる
大きな試合または試合を失う場合、脳が放出するストレスホルモンに応答して心拍数が上昇することがあります。スポーツ心理学には、穏やかなプレイヤーを助けるツールとして、呼吸法、視覚化、画像、音楽が含まれます。多くのテニスプレイヤーは、練習中、試合前、および変更時に静かで制御された状態になるために、iPodや他のデバイスを使用して同じ曲を聴いています。あなたが精神的頑強なトレーニングを受けていない場合、心拍数が上昇しても適切に対応できないことがあり、疲労が増し、運動能力に影響が出る可能性があります。
<！ - 9 - >構造を提供する
あなたがポイントとプレイの間で設定されたパターンに従うと、ゲーム中に反応するより積極的になります。たとえば、トップテニス選手はポイント間で同じパターンに従います。ポイントが終わるとすぐに、彼らはネットから離れて、ラケットをヒットしないようにしてリラックスさせます。彼らがベースラインに戻ってくると、彼らはストリングを調整し、最後のポイントを評価します。彼らはバックフェンスまで歩き続け、次のポイントを計画してから、ベースラインに戻って次のポイントに向かいます。ベースラインでは、サーブの前にボールを3回バウンスしたり、サーブを返す前にラケットを回転させるなど、プレショットルーチンを実行します。
ストレスを軽減する
スポーツの一般的な現象は、プレーヤーが自分の過ちに基づいて相手を減らした場合に発生します。プレーヤーは、彼らが定期的に実際に行う簡単なショットを見逃してしまうと「チョーク」します。窒息は、プレイヤーが恐怖を抱いて勝利しているときとは違ったショットやストロークを使って、控えめに打ち始めるか、またはプレーするときに発生します。スポーツ心理学は、彼らが窒息に対処するように準備することによって、プレイヤーが恐怖に対処するのを助ける。これらの技法には、呼吸、プレショットルーチン、音楽または他のトリガが含まれ得る。すべてのワイドを戻しているテニスプレーヤーが深いクロスクロージュを務める、またはほとんどのショートボールをベースラインの中央に当てるなど、あらかじめ計画されたパターンを使用することによって、プレイヤーは相手やスコアではなくボールと戦略に集中します。スポーツ心理学には、「あなたが悪臭を帯びる」などのネガティブな自己話しを排除することも含まれます。逃したショットの後に。
