ハーバード大学医学部は、10人のうち7人が生涯に何らかのタイプの首の痛みを経験すると推定しています。あなたが短期間または長期間のストレスを受けている場合、肩と首の筋肉は体を締め付けて痛む最初の場所です。あなたの腕や頭の使用を必要とする動きは、痛みやけがを引き起こす可能性があります。良いニュースは、ほとんどの場合、痛みは自助技法で緩和されることです。
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- <！ビタミンB-5（ビタミンB-5、パントテン酸）は、抗ストレスビタミンと呼ばれています。メリーランドメディカルセンタービタミンB-5は、ストレス関連ホルモンの製造に関わっています。これらのホルモンは、あなたの腎臓の上にある副腎に産生されます。パントテン酸もまた、赤血球および神経機能を発揮する上で必要である。これらのシステムの両方を維持することで、痛い頸部および肩の筋肉の治癒をより早く確実にすることができる。ビタミンB-5の適切な摂取量は毎日5ミリグラムです。食物源には、鶏肉、卵、アボカド、キノコおよびサツマイモが含まれる。
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ビタミンDは強い骨を作るために体内のカルシウムと一緒に働きます。写真のクレジット：Creatas Images / Creatas / Getty Images
骨欠損による貧弱な姿勢は、首と肩の領域で痛みの原因になることがあります。 Journal "Spine"には、ビタミンDの欠乏が、骨の石灰化に影響を及ぼす一般的な代謝状態である骨軟化症の主な原因であると記載されています。食事中のビタミンDの十分な補給は、この状態を緩和するようであると、研究は結論付けている。ビタミンDは強い骨を作るために体内のカルシウムと一緒に働きます。正しい姿勢を助け、痛みを伴う肩と首の筋肉への負担を軽減することができます。ビタミンDの推奨1日当たり許容量（RDA）は1日当たり600〜800国際単位です。食物源には、サーモン、イワシ、強化食品が含まれます。あなたの体はまた、日光からビタミンDを合成します。<！ビタミンC
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