ダイエットに関係なく、体重を減らすためには体の熱傷よりも少ないカロリーを食べる必要があります。菜食主義のインドの食事は、栄養が豊富で飽和した繊維が豊富な食品で満たされているため、ダイエットに行くまでは良い選択です。しかし、あなたが慎重でなければ、カロリーでそれをやり過ごすことができます。インドの菜食主義者の食事のことを知ることは、あなたが楽しむ食べ物を食べながらあなたが望む減量を達成するのに役立ちます。
<！今日のビデオインドのベジタリアンの食事の基本
ベジタリアンのインドの食事は、果物と野菜で構成されています。コムギ、トウモロコシなどの穀類;乳製品および乳製品;エンドウ豆、豆およびレンズ豆のようなパルスまたはダル;ナッツとオイル。体重を減らそうとするときは、カリフラワー、ホウレンソウ、マスタードの葉など、低カロリーのインドの野菜で食事をしてください。果物、玄米や全粒小麦チャパティなどの全粒粉は食欲調節に役立つ繊維が多いため、体重減少食にも良い選択肢となります。低脂肪または脱脂乳製品を使用し、カロリー摂取量を減らすためにナッツとオイルの摂取量を制限する。
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香辛料を使った香りインド料理を考えるときは、さまざまな香辛料をブレンドしたカレーを自動的に考えるかもしれません。これらのスパイスは、食物自体と同様にインドの食生活においても重要です。彼らは、カロリーを追加せずに食品に味と色を加え、あなたの減量食に良い選択をします。彼らはまた、ナトリウムの摂取量を低く抑えるのに役立つ塩の良い代替品を作る。一般的に使用されるスパイスには、ターメリック、フェヌグリーク、カルダモン、クローブ、コリアンダー、マスタード、ショウガ、ニンニクおよびクミンが含まれる。
<！健康的でバランスの取れたインドの菜食主義者の食事は、体重減少の促進に役立つだけでなく、健康上のメリットも多数提供しています。ベジタリアン食は、低血圧、低コレステロールおよび心臓病の低下率と関連している。また、がんのリスクを下げるのにも役立ちます。さらに、カレー - ウコンの主要成分の1つは、アルツハイマー病の人にとって有益かもしれない、2012年の「Ayu」に掲載された研究によると、しかし、この研究には3人の患者しか含まれておらず、ターメリックサプリメントが与えられていたことに注意することが重要です。著者らは、より多くの研究が必要であると言われていますが、ウサギの医学：生物医学的および臨床的側面のテキストによると、ウコンはあなたの食生活の一部として消費されると、抗炎症および抗菌効果をもたらす可能性があります。
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