屋内サイクリングクラスはほぼすべてのフィットネスセンターに入りました。これらのトレーニングを楽しむことができますが、時間や距離によってグループの運動クラスが不便な場合は、屋内サイクリングDVDを購入することができます。初心者のためのビデオはあなたに挑戦的なワークアウト、安全な指示と動機を与えるでしょう。
今日のビデオ
安全
<！ - 1 - >効果的なトレーニングビデオには、安全に関する指示が含まれています。あなたのビデオは、膝、腰、怪我から身を守るために座席を適切に整列させる方法を説明する必要があります。 DVDの認定トレーナーには、ビデオワークアウト中の安全技術、ウォームアップ、クールダウンが含まれます。自宅での安全な乗車のために、自転車をビデオ画面の前に直接配置してください。このポジションでは、インストラクターを見て首を脊柱と整列させることができます。
<！ - 2 - >バラエティ
ビデオは、あなたのワークアウトに多様性を提供する必要があります。持久力、エネルギー、彫刻、訓練などの特定の分野と目標をカバーする必要があります。
期間
最初のサイクリングビデオを購入する前に、トレーニングに費やす時間を考慮してください。屋内サイクリングのトレーニングは30分から60分まで可能ですので、割り当てられた時間枠に最も適したビデオを選択してください。週3日のエクササイズを楽しむ場合、短時間のトレーニングを必要とする日のために、より多くの利用可能な時間と短いビデオがある場合は、長いビデオ長を購入してください。
<！ - 9 - >変更
初心者では、サイクリングの動きをすべて実行することができない場合があります。 DVDのインストラクターが8分の山登りを呼び、4分しか完了できない場合は、代替ビデオやエクササイズが必要です。
