屋内トレーナーは、悪天候や雪が降る長い冬に自転車に乗る方法をサイクリストに提供します。多くのロードライダーやマウンテンバイカーは、舗装やシングルトラックのマイルが提供できるさまざまな感覚入力が欠けているため、トレーナーの時間をいくらか退屈なものと見なすことがあります。しかし、屋内トレーナーは、サイクリストの全体的なトレーニングプログラムに有益な追加をする特定の利点を提供します。
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屋外乗馬の利点
サイクリングは屋外スポーツであるため、屋外での乗馬は基本的な性質の一部です。外側では、自転車は剛性ではなく、左右にわずかに動いて、下半身と上半身のリズムを同期させるのに役立ちます。屋外でサイクリングをしながらバランスをとることができます。特に、サドルを出入りするとき、丘を登るとき、コーナーリングをしてテクニカルなオフロードの地形に乗るときにバランスをとることができます。舗道とシングルトラックの両方が、地形や風向きに予想外の変化をもたらし、より集中力を保ち、流動性を向上させます。屋外でのサイクリングは、作業中に発生する熱も消散させます。クールな状態であれば、心拍数を低く保つことによってパワー出力を維持するのに役立ちます。
<！屋外の乗り物の不利益屋外サイクリングの利点のいくつかは、別の角度から近づいたときの欠点でもあります。外では、あなたのトレーニングは、地形だけでなく風にも依存しています。あなたが比較的平らな場所に住んでいる場合、あなたは訓練する丘がほとんどまたは全くないかもしれません。あなたが乗っている間に特定のリズムを維持したい場合は、逆風があなたの目標心拍数に達するのを妨げる一方で、逆風があなたをより激しく働かせるようにすることができます。屋外での乗り降りは、天気や時刻に左右されます。ライトは暗闇の中で訓練することを可能にしますが、常に障害物や穴をすべて見ることができず、フラットタイヤの危険性が増します。交通は屋外でのライディングの永続的なリスクの1つであり、視界が低い夜間、夕暮れまたは夜明けに乗ることによってさらに危険にさらされます。
<！屋内トレーナーの主な利点は、天候、季節の変化または時間帯のために訓練できないときに自転車に乗ることです。あなたのバイクはトレーナーによって安定しているので、バランシングに集中する必要はなく、したがって、テレビを見たり、読んだりすることによって、マルチタスクを行うことができます。この安定性は、一般的なサイクリング傷害である鎖骨の破損を伴うサイクリストにとっても有利である。あなたの医師があなたに前進を与えるならば、修復中に訓練を続ける最も安全な方法は屋内の据置きトレーナーです。トレーナーのトレーニングでは、下り坂や風向きのような休憩を取ることはありません。一貫したパワーを生成する必要があるため、全体のトレーニングがより激しくなります。
屋内トレーナーの不利な点