体重を減らすことは、時間とエネルギーを要する闘争であり、決して結果を出さないような人もいます。メリーランド大学メディカルセンターによると、長期間の永久的な体重減少は、時間の経過と共にゆっくりと起こり、健康的な食事や運動などのライフスタイルの変化を伴う。頻繁な流行ダイエットは、より多くの体重増加および健康上の問題を引き起こすことがあり、慎重に行うべきである。すぐに古いドレスに収まるように数ポンドを流すか、夜間に気分を良くするために、様々な簡単で効果的なステップがあります。
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飲み水
もっと多くの水を飲むことは、様々な理由により減量に非常に有益です。摂取量を増やすと余分な水が洗い流され、肥大化して鱗を尖らせるので、すばやく見た目が細くなります。 「コスモポリタン」誌によると、ソーダ、ジュース、アルコールなどの高カロリーの飲料をゼロカロリーの水で置き換えることは、過剰なカロリーをすばやく減らしてスリムにするもう1つの方法です。さらに、水を飲むことであなたの代謝を高めることができます。
<！ - 9 - >あなたのダイエットを変更するあなたのダイエットに、より健康的な食品とよりバランスの取れたバラエティーを含めるように変更すると、すぐに数ポンドを流すことができます。白米、パスタ、パンなどの白い穀類製品に見られる単純な炭水化物は、膨化の大きな原因です。それらを全粒小麦製品と交換する。または、より速い結果を得るためには、「コスモポリタン」によると、穀物を完全に避け、野菜で置き換えてください。あなたが肉を調理しているときは、まず脂肪をカットし、買い物をするときは、低脂肪または低カロリーの製品を探してください、WeightlossHelpandTipsによると。ネット。あなたはまた、多くの果物や高繊維食品を食べるべきです。
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エクササイズ1日に30分間の運動で体重を減らすことができます。キックボクシング、サイクリング、またはブートキャンプクラスなど、いくつかの筋肉群を含む心臓ルーチンを行うことは、脂肪をより速く燃焼させる。 「コスモポリタン」によれば、インターバルトレーニングを組み込むことで、活動が遅い激しい心臓の短いバーストが交互に繰り返されるため、体重を減らす最善のルートです。
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