前腕筋肉の損傷

筋肉、靭帯および神経の継続的な摩耗および裂傷は、衰弱の原因となった活動を行うと、最終的に組織および傷害の崩壊を招く。傷害はまた、突然の強い引っ張り力または筋肉への力からも起こり得る。墜落やその他の事故は、追加の傷害の原因となります。

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症状

前腕の筋肉が引っ張られたり緊張したりすると、突然の激しい痛みを感じます。力が十分に強いときは、筋肉の1つを裂くことがあり、激しい痛みに関連する軽いポップを聞くことがあります。前腕の筋肉は、テニスの肘の場合のように、過度の使用から炎症を起こし、腫脹および制限された動きを引き起こす可能性がある。痛みはしばしば肘に照射されます。なぜ彼は多くのアスリートが痛みを肘の怪我に帰すのかと思います。

<！トリートメント

通常、休息と氷の圧縮は、前腕の筋肉の緊張や引き裂きの腫れを緩和するために処方されています。引っ張られた筋肉の痛みは、氷が頻繁に一度に20分まで頻繁に適用されるカップル日に通常降下する。疲れた筋肉を癒すためには、疲れた筋肉を休まなければなりません。アスピリンやイブプロフェンなどの市販の抗炎症薬は腫脹を減らすことができますが、コルチゾンショットは、しばしば肘の関節に発生する痛みを和らげるために使用されます。

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予防

前腕の筋肉の怪我を防ぐために、体重を持ち上げたりスポーツをしたりするときには、適切な形態が不可欠です。テニスラケットを適切に保持し、ボールを満たすように体を回す方法を学ぶと、前腕の筋肉が不自然に伸びるのを防ぐことができます。ボールの打撃やゴルフクラブのスイングの動きの一部をボディの残りの部分が占めると、過度の使用が減少します。脚の筋肉と強い腹筋は、前腕のひずみを防止し、体重を持ち上げるのに役立ちます。理想的には、過剰な圧力が筋肉の1つのセットに置かれないように、体重を様々な筋肉の間に広げるべきである。ピッツバーグ大学医学部によれば、寒い季節に運動すると、前腕の筋肉の緊張も起こります。

準備

スポーツ選手は、スポーツのプレッシャーのために筋肉を準備するために、ストレッチとウォームアップで活動を準備する必要があります。ウォームアップは典型的にはエアロビックであり、トレッドミルで走っている間に腕を振り回すか、腕を動かすためにハンドルを利用して楕円形のトレーナーに10〜15分間乗ることができます。ストレッチは、筋肉の柔軟性を維持するために運動の前後に不可欠です。前腕の筋肉を強化することも、前腕の傷害を減らすことができます。前腕の筋肉を対象とする練習には、フリーウェイトを保持しながらテニスボールを握って行う手首のカールが含まれます。