サイクリングのルーチンは、痛みの延長よりも遅くはありません。サイクリング中の膝の痛みは、通常、別の問題の症状です。膝の内側の痛みの場合、犯人はほとんど常にサイクリングクリートの位置です。足と座位を調整して痛みを取り除くことができますが、過度の調整や、痛みの種類を変えて膝の痛みを冒す危険に注意してください。
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サイクリングの痛みのない
サイクリングと痛みは同義ではありません。割合とレベルの異なる大部分の人々が、自転車に適切に装着され、痛みのない乗馬体験を提供します。しかし、適切ではない人が達成するのは難しいので、多くのサイクリストは、不自然な乗馬姿勢に起因する背中、膝、首の痛みに終わります。この問題は、慎重に調整して簡単に解決できます。自分で調整しようとしているのかどうか分からない場合は、自転車の専門店で正しいものを手に入れることができます。
<！あなたの膝に必要なもの膝の痛みは、4つの異なる領域に分けることができます。前方と後方と呼ばれる膝の前と後ろは、通常、自転車ではなくペダル漕ぎの実際の運動から痛みを感じます。膝の内側と外側の領域として知られている膝の両側の痛みは、通常、サイクリングシューズの位置から生じる機械的な問題です。クリートを調整することで、自分で問題を解決することができます。
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内側の痛みと戦う不適切に設定されたクリートによって引き起こされる内側の痛みには2つのタイプがある。サイクリング用のクリートがサイクリングシューズの底の内側の端に近づけすぎて取り付けられている場合、内側の痛みが発生する可能性があります。簡単な解決方法は、クリートを外側に動かし、膝をトップチューブから離してペダルの圧力をジョイントの中心に戻すことです。あるいは、あなたの痛みは、回転が不十分なクリートによって引き起こされる可能性があります。踵は、自転車に近づけすぎて回転します。つま先を少しだけ指し示すようにクリートを調整することができます。これは痛みをなくすはずです。
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