体重減少のグループ会議には、情報と社会の要素が含まれることがよくあります。メンバーは、体重減少戦略について話し合うために集まり、スポンサー組織からの情報を共有し、体重減少プロセスを通じてお互いをサポートします。メンバーの継続的な参加は、グループが自分のニーズをどれだけうまく満たすかによって異なります。関連する体重減少のトピックに関する議論を刺激することは、グループの会議に出席する各メンバーに潜在的な利益をもたらす。
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目標設定
現実的な減量目標は、しばしば成功と失敗の違いを意味します。例えば、短期目標はすぐに課題と利益をもたらします。あなたは短期間の成功の結果としてあなたの長期的な減量目標を達成します。目標設定は、実現可能な毎週の減量目標を選択し、レストランやパーティのシナリオの戦略を策定することも意味します。各メンバーの進化する目標を探索する進行中のグループディスカッションを作成します。
<！ - 2 - >感情的な食事
体重管理の問題は、しばしば感情的な摂食行動から生じる。例えば、あなたは悲しい儀式に対処するために食べ物を手に入れることができます。または多分幸せな出来事を祝うために。食べ物の魅力を予感させ、感情的な摂食をせずにイベントを処理する戦略を開発することは、重要な減量のマイルストーンである。感情的な食事がメンバーの減量の課題で果たした役割について話し合い、各メンバーが成功を分かち合うように促します。
<！ - 3 - >食事計画技術
各グループのメンバーに、自分の好きなインタラクティブな食事プランニングツールを紹介してもらいましょう。例えば、保健福祉省は、1,200~2,000カロリーの体重減少プログラムのための毎日の食事プランナーテンプレートを提供しています。適切な食事またはスナックを選択し、最大7つの食事成分から選択します。例には、タンパク質、乳、果物および飲料が含まれる。あなたの毎日の合計から各食事のカロリーを差し引いてあなたの進歩を追跡してください。
現実的なエクササイズプログラム
一貫した体重減少は、各会員が適切なエクササイズプログラムを採用することによって異なります。現実的な運動療法はあなたの現在のフィットネスレベルから始まり、あなたがすでに楽しんでいる活動を取り入れています。例としては、犬の歩行、園芸、ショッピングモールなどがあります。低〜中程度のペースでスタートし、定期的に運動レベルを測定します。各グループのメンバーに、彼女の成功した運動方法を伝えるように依頼してください。
