鉄のボディは、少林寺カンフー内のサブセットの規律です。この武道形式の学生は体組織を硬くする毎日の運動に従います。練習は、脚、胴、手、腕、頭に適用されます。長年の勤勉さの後、永続的な学生は、重大な人身傷害を受けずに、大きな打撃に耐え、同じことを行えるようになります。
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アイアンレッグ
アイアンレッグトレーニングの4つの層があります。最初は、足を半分のひざまずいた姿勢で学生の手で100回叩いただけです。これは毎日2〜3回、3〜6ヶ月間行われます。次のレベルは、豆を詰めた丈夫なキャンバスバッグで同じ練習をします。数ヵ月後、豆は砂利に置き換えられます。最後のステップでは、スチールボールをバッグに入れます。この練習は宗派によって異なるが、特に第三段階と第四段階では、竹棒や他の生徒の足が動くようになる。
<！アイアンシャツ胴の第1段階は、拳を使用して腹筋、胸、外側の腕および肋骨を繰り返し打つことから始まります。練習は毎朝、毎晩、最大6ヶ月間行われます。拳はマングストーンのキャンバスの袋に取って代わられ、マングストーンは系統的に砂利と鋼球で置き換えられます。開業医が訓練したいそれぞれの特定の領域は、セッションごとに個別に100回打つ必要があります。このプロトコルは、学校によって異なる場合があります。その原則は、ヒットするために使用されたインプリメンテーションが徐々に難しくなっていくことです。
<！鉄の手のひら
初心者の学生は、手のひらのトレーニングのために約10インチ×10インチのキャンバスバッグを使用します。最初の段階では、それは緑豆で満たされ、第2および第3段階ではそれぞれ砂利および鉄球が必要とされる。生徒は、手のひらを下に向けて開いて、手のひらを上に向けて、手のひら側に手を開けて、爪の手で、4つの異なるストライクを使用して、毎日のインパクトのセッションを行います。各段階は3〜6ヶ月間続きます。その間に、手のひら、手の甲、手の甲、指先のすべてが硬化変換を受けます。関節炎は、Dit Da Jowという漢方薬の毎日の適用によって回避される。アイアンヘッド
ヘッドは、他の物体と静的に接触することによって時間の経過と共に硬化する。焦点の領域には、額、頭頂部、頭部の後部があります。生徒は、数か月、毎日2回、砂場の上に頭を垂直または垂直に傾けることから始めます。頭部の弾力性が高まり始めると、生徒は木々に移動し、最終的には揺れ動きます。サンドバッグや上級舞台でわずか数分間のトレーニングセッションは、石積みに少なくとも20分ほどはかかることがあります。
考察
鉄道訓練は危険な習慣です。それは資格のある先生の厳格な監督下で誠実な武道の学生によってのみ試行されるべきです。無礼な参加は、短期的な怪我や長期的な衰弱につながります。
