重量挙げは、心筋にさえ、より強い骨や筋肉量の増加など多くの利点をもたらします。しかし、いくつかの体重変化器は、不規則な心拍を引き起こす根底にある状態を有するか、または運動中に不規則な心拍を発生させる可能性がある。体重リフティング運動中に不規則な心拍を感じたら、運動をやめ、すぐに医師に相談してください。
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重量挙げの利点
アメリカンカウンシルによると、重量挙げの利点には、骨量と強さの増加、筋力の増加、全体的な生活の質の向上が含まれます。運動。筋肉や骨の強さの増加により負傷の減少がもたらされ、結果として日常生活の全体的な活動がより容易になる。体重リフティングレジメンを組み込むことで、健康な体重を維持するという追加の利点が得られます。
<！不規則な心拍は、不整脈または異常心臓リズムとも呼ばれ、速すぎたり、遅すぎたり、不規則である心拍です。激しい運動中、心臓は正常よりも速く拍動することができます - 毎分100回以上の拍動。運動訓練を受けた心臓の静止速度は、通常よりも遅く、毎分60ビート未満になる傾向がある。運動中、アスリートは心臓がビートをスキップしていることに気付くかもしれないし、いくつかのビートが連続して不規則に拍動することもある。運動中にこれらの不規則な拍動を持つことは、アスリートの心臓として知られている無害な状態になり得る。しかし、生命を脅かす可能性もあります。そのため、医師に相談する必要があります。<！不快な鼓動が医者への旅行を正当化する時を知りませんでしたが、多くの体重不足に不安な夜の休息をもたらしました。運動を止める時期を知らせる警告徴候のいくつかは、20秒または30秒ごとに1つ以上の早期鼓動を有することを含む。 1分間に100回以上の心拍数が発生し、安静時のベースラインに戻りません。運動中にめまぐるしい気分になったり頭が痛い。体重リフトルーチン中に珍しい胸痛や息切れが発生する可能性があります。これらの警告徴候は、医者への素早い移動を意味するだけでなく、911への電話が必要な場合もあります。
考慮事項
不快なハートビートによる問題の可能性から保護するために、まず、体重リフティングレジメンを開始する前に、定期的な点検を受けてください。これはあなたの医者が不規則な心拍を引き起こす根本的な状態を除外するのを助けることができます。第二に、パートナーと仕事をする。あなたが不規則な心拍、胸の痛み、息切れ、または失神のエピソードを経験し始めるか、または運動中に外出すると、他の人と働くことは、あなたを助けるために他の人を利用できることを意味します。