激しい芯の筋肉を構築するためのエクササイズは大幅に改善することができますあなたの背中の痛みを軽減し、あなたにまっすぐな自信のある姿勢を与えることによって、あなたの生活の質を向上させます。いくつかのエクササイズを通してあなたのコアを強化することは可能ですが、アブローラーを使用することで、あなたの体に新しい方法で挑戦することができるクランチの代わりを提供します。
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有益、しかし最高ではない
<！ - 1 - >abローラーでロールアウトを行うことは、1回の反復でほぼ20の筋肉を強化するので有益です。あなたの腹筋との運動の協会にもかかわらず、実際にあなたの股関節屈筋をターゲットにするだけでなく、あなたのABSとobliquesを強化します。このエクササイズを繰り返し繰り返しても強いABSにつながることがありますが、ABローラーを使用することはこの領域を強化する最速の方法ではありません。運動に関するアメリカ評議会は、筋活動によって測定された腹部トレーニングのリストで9位にランクされています。自転車の操作は、直腸腹部の筋肉で最も活動的です。 （参考文献2,3,4,5参照）
