ベーキングチキンはアメリカの多くの人々のために選ばれた夕食であり、他の多くの品種の肉よりも脂肪やカロリーが低い、美味しいタンパク質源を提供しています。その栄養価に加えて、焼いたチキンベーキングは家庭料理に多彩な機能を提供します。バーベキュー、アルフレド、トマトソースなどのハーブやスパイス、マリネやソースで素朴に仕上げることができます。ベーキングされた鶏は、ほとんどの人にとって健康的な選択肢ですが、カロリー制限食を食べる人は肌を取り除く必要があるかもしれません。
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カロリーとサービングサイズ
A 3. 5オンスの皮で焼いたチキンは239カロリー、または11カロリーのカロリーを提供しますあなたが2、000カロリーの食事に従うなら、1日で消費してください。 3オンス分のチキンは標準的なカードデッキまたは石鹸の形と大きさと比較されます。
<！栄養素焼きたてのチキンは、一食当たり27グラムの高品質なタンパク質の優れた供給源として役立ちます。あなたの食事は毎日46から56グラムの蛋白質を必要とするので、焼いた鶏肉を提供することは、あなたの栄養ニーズのかなりの量を満たすのに役立ちます。この鶏の皮膚のため、脂肪含量はかなり高いです - 一食分あたり13グラム。あなたは肌を捨てて脂肪の量を減らすことができますが、そうすることによっていくらかの風味を失います。脂肪の摂取量の目標量は、1日のカロリーの20〜35％の範囲であるため、その範囲より下にいる場合は、機能するために必要な脂肪を体に与えるために肌を食べることを検討してください。
<！ビタミンとミネラル
焼きたてのチキンを食べると、52歳で食べます。ナイアシンの5〜60％、またはビタミンB-3は毎日必要です。焼いたチキンのナイアシンは体の循環を改善し、様々なホルモンを作る能力を向上させます。あなたはまた、繁殖力に重要な役割を果たし、免疫機能を保護するセレンの毎日の推奨量の42.1％を摂取します。さらに、焼きたてのチキンは、カルシウム、鉄、カリウム、亜鉛、銅、マンガン、チアミン、リボフラビン、パントテン酸、葉酸、ビタミンB-12およびビタミンAのより少ないレベルを含むリンおよびビタミンB- DおよびK。利点
腸の問題に苦しんでいる場合は、焼き鳥を食べる。 「炎症性腸疾患」という雑誌の2007年1月号に掲載された研究では、過敏性腸症候群に苦しんでいた研究参加者は、他のタイプの食品よりも鶏肉に対する反応が低かったと述べている。研究者は、外来患者の治療のために、過敏性腸症候群の発症を防ぐのに役立つ、鶏肉を食べるなどの食事ガイドラインを詳述するための配布資料を推奨しています。
