アスリートは平均的な座っている人よりも多くのタンパク質を必要とします。運動後に筋肉や組織を修復するために必要な余分なタンパク質を得るために、必ずしもプロテインパウダーのようなサプリメントを補充する必要はありません。風味豊かでタンパク質が豊富なビーフジャーキーは、あなたの栄養ニーズを満たすのに役立ちます。
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ビーフジャーキーとワークアウト
<！成長する選手および筋肉を構築する人は、1ポンドの体重につき1日当たり0.6〜0.9グラムのタンパク質が必要です。例えば、180ポンドのアスリートは1日当たり108から162グラムのタンパク質が必要です。スポーツ栄養士のMichelle RockwellとSusan Kundratによれば、ビーフジャーキーは体育館にいるときにポータブルタンパク質の良い供給源になります。 40グラムのビーフジャーキーには14グラムのタンパク質が含まれており、運動後のスナックに最適です。 RockwellとKundratは、運動後スナックには約10〜20グラムのタンパク質が含まれるべきであることに注意してください。
