筋肉を引っ張ると、痛いし、イライラすることがあり、あなたの好きな身体活動を妨げる可能性があります。ハムストリングはサイクリングで使用される重要な筋肉であるため、これは特にバイク愛好家にとっては困難です。引っ張られたハムストリングに苦しんだ後にペダリングに戻ることを熱望しているかもしれませんが、ひずみを適切に治療し、それ以上の損傷と長期間の痛みを避けるために十分な時間を癒すことが重要です。
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私は自分の足に何をしたのですか？
あなたの上肢の後ろに鋭い感覚を感じると、引っ張られた、または緊張したハムストリングは、通常、運動を続けるのが苦痛になり、あなたが完全に続けるのを妨げる場合があります。これは通常、激しい運動をしている間に起こります。特に、高速運動をしている場合は、速やかに行商するようにしてください。筋肉に過負荷がかかり、軽度から重度の不快感を引き起こす可能性のある微小涙が生じると、緊張が起こります。緊張したハムストリングは、ハムストリングの小さな筋肉のいずれかが、これらの痛みを伴う涙のうちの1つ以上を惹起する場合に生じる。
<！ - 2 - >損傷の評価
染色された筋肉はすべて同じではありません。彼らは重症度とそれに伴う関連痛みの範囲にある可能性があります。したがって、緊張の重篤度を評価することが重要ですので、適切に治療する方法と自転車のようなハムストリングを使用する練習を再開するまでにどれくらいの時間待つかを知っています。引っ張られたハムストリングは、3つの等級のうちの1つに分類できます。グレード1の筋肉は、筋肉のわずかな涙のみからなる。それはあなたに若干の痛みを経験させますが、やはりやや正常に歩くことができます。グレード2の筋肉は部分的な筋肉裂で構成されており、活動中に痛みを伴うことがあります。グレード3の系統は、重度または完全な筋肉破裂の結果である。腫れや傷みを引き起こし、松葉杖の助けを借りてのみ歩くことができます。
<！ - 9 - >ペダルリングのプッシュとプル
ハムストリングは、ペダル操作の仕組みを担当しているので、サイクリングの際に使用される最も重要な筋肉グループの1つです。ハムストリングの上部はペダルを押し下げるときに使用され、下部はペダルを戻したときに使用されます。あなたの体を前方に曲げてペダリングの位置に合わせると、ハムストリングの上部分が伸び、下部分（膝につながっている部分）が曲がったままになります。この配置は、ハムストリングに緊張を生じさせ、ひどいひずみを乗せて痛みを与え、より多くの損傷を被る。
鞍に戻ってくる
ハムストリングを癒すのを待っている時間は、汚れの重症度とその緊張をどのくらい早く治療するかによって異なります。あなたがRに従うと、グレード1のひずみが2,3日以内に再び自転車を始めることができます。I.C.E（休息、氷、圧縮および上昇）プロトコールを、損傷の最初の48時間以内に実施する。しかし、グレード3の菌株は、ペダリングの圧力に耐えられるほど強くなる前に、治療が必要であり、治癒にかなりの時間を要する。あなたがハムストリングを緊張させたと思ったら、あなたの脚を医師が評価してもらい、適切な治療と自転車に乗る前に待つべき時間について助言することができます。
