米国心臓協会（American Heart Association）などの組織は、米国心臓協会（American Heart Association）のような組織は、体重を減らすためにダイエットを使用するのではなく、健康的なライフスタイルを追求する場合、ダイエットは、あなたの医師が試しても安全であることを示していれば、あなたの食生活を広げるためにパンを食べることがあなたの食生活に悪影響を及ぼすかどうかは言えませんが、毎日の食べ物はあなたの思うほど健康的ではないかもしれません。
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カロリーと欲求を見る
1日に特定のカロリーを食べる必要がある場合、1つ以上のパンが危険にさらされる可能性がありますあなたのカロリーガイドラインを超えています。パンはしばしばカロリーが高い。白または小麦のパンのスライスは70〜80カロリーです。つまり、サンドイッチのパンは約150カロリーを占めます。白パンは多くの栄養価を提供せず、しばしばより多くの食糧を欲しがる血糖値の上昇と下降を引き起こす可能性があります。この欲求は、次に、過食につながる可能性があります。あなたの食事にパンを含めることに決めた場合は、繊維が豊富な全粒粉のパンを選び、推奨される1スライスのサービングサイズに固執してください。
