チョリソはスパイシーなスペインまたはメキシコのソーセージの一種で、通常は豚肉や牛肉でできています。残念なことに、チョコレートは、カロリーが非常に高く、脂肪、コレステロール、ナトリウムなどの潜在的に有害な食事成分にも含まれます。そのため、特に食事中の場合は、摂取量を制限する必要があります。
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カロリーと脂肪
<！ - 1 - >1つの4インチのチョリソーンには273カロリーが含まれています。これは毎日の推奨カロリー摂取量の約14％です。各リンクには、1日に推奨される総脂肪摂取量の35％を超える23gの総脂肪と、8.6gの飽和脂肪が含まれています。これは、毎日推奨される飽和脂肪摂取量の43％を超えています。ハーバード大学公衆衛生学部によると、1日あたりの飽和脂肪量が多すぎると、心臓病に罹患する危険性やそれに類する症状が大幅に増加する可能性があります。チョリソには52.8mgのコレステロールが含まれています。これは毎日のコレステロール摂取量の17％です。
<！ - ナトリウム -ナトリウム
チョリソの各リンクに741mgのナトリウムがある。それはあなたのナトリウム推奨摂取量の約30％です。メリーランド大学メディカルセンターによると、ナトリウムは体の筋肉や神経系の機能を助けるために体内で使用されています。しかし、多くの人々は必要以上に多くのナトリウムを消費する。過剰なナトリウム摂取は、血圧の上昇および心臓発作または脳卒中の可能性の増加につながります。
<！炭水化物とタンパク質チョリソの各リンクにわずか1. 1gの炭水化物があります。炭水化物の毎日の推奨摂取量の約0.4％です。食物繊維や糖類はほとんど含まれていません。しかし、14.5gのタンパク質が含まれています。これは1日の推奨タンパク質摂取量のほぼ29％です。あなたの体は、運動後に回復して再構築するために、このタンパク質を必要とします。
ビタミンとミネラル
チョリソのリンクには、ナイアシンとも呼ばれるビタミンB-3 1mgが含まれています。これは毎日の必要量の約15％です。また、238.8 mgのカリウムが含まれています。これは、毎日の必要量の6.8％です。あなたの毎日の要件の9％である90 mgのリン;あなたの毎日の要件の0.5％である4.8mgのカルシウム。
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