クラムジュース、またはクラムジュースと小さなクマ肉入りトマトジュースは、通常のトマトジュースの風味豊かな代替品です。多くの人がそれを「ブラッディメアリー」と呼ばれるカクテルのベースとして使用しますが、寒い暑いスープの味付けしたスープとして使用することもできます。このジュースはかなりナトリウムが多いので、ときどきそれを食べることを検討してください。それにもかかわらず、それに含まれるビタミンとミネラルは、それを一部の人々にとって健康的な選択肢にしています。
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カロリーとタンパク質
A 12オンス。 Clamatoジュースには90カロリーが含まれています.2,000カロリーの食事に従うと、毎日消費するカロリーの5％が消費されます。この飲料の1サービングは、2gのタンパク質を提供する。毎日あなたの食事計画に46〜56gのタンパク質が必要です。スープを牛肉にするための基礎としてクラマトジュースを使用すると、タンパク質の摂取量が増え、健康になります。
<！ - 2 - >炭水化物と繊維
クラマーートジュースを飲み、炭水化物18gを消費します。この量はあなたが毎日必要とする225〜325gの5〜8％を占めます。クラマトジュースの炭水化物は、あなたの心と脳の機能に重要な役割を果たし、エネルギーを供給します。さらに、1gの繊維を取り込みます。毎日25〜38gの繊維が必要ですが、このジュースの量は便秘や下痢に対する保護に寄与します。
<！ - 3 - >シュガー
クラマートジュースには1回分15gの砂糖が含まれています。この砂糖の中には、天然糖に由来するものもあれば、加えられたものもあります。天然糖は通常あなたの健康にマイナスの影響を与えませんが、砂糖は歯の腐敗を引き起こし、体重増加を引き起こし、関節炎などの症状を悪化させる可能性があります。毎日25〜37g以上の砂糖を消費するのは避けるべきです。
ビタミン
ビタミンCの摂取量を増やすためにクラマスジュースを飲む。 1回分はこのビタミンの毎日の推奨摂取量の20％を提供します。ビタミンCはあなたの肌に有益で、コラーゲン産生を促し、健康で弾力的な外観になります。それはあなたの免疫系にも影響を与えます。クラマトジュースでは、毎日必要とするビタミンAの10％も取得します。このビタミンはあなたの粘膜と皮膚の形成に寄与します。
ミネラル
クラマスジュースは微量のミネラルしか提供しませんが、少量でも健康に貢献します。このジュースには毎日必要な鉄分が2％含まれています。マンハッタンのクラムチャウダーレシピにClamatoジュースを入れておくと、鉄の摂取量をさらに増やすことができます。鉄は赤血球の産生を促進し、体が嗜眠を避けるために必要な酸素を得るのに役立ちます。さらに、Clamatoジュースの提供に必要なカルシウムの2％を得ることができます。
ナトリウム
Clamatoジュース1杯には、300mgのナトリウムが含まれており、米国心臓協会が提唱している1日500mgにほぼ制限されています。あなたの摂取量を減らし、高血圧のリスクを減らすためにナトリウムの種類を減らしてください。食事中の過剰ナトリウムはまた、四肢の水分保持を引き起こす可能性があります。
