コテージチーズはマイルドな風味のチーズカード製品です。これは、カートンやサラダを食べたり、ベーキングに使用するのに最適な便利な食品です。ボディービルダーの中ではカゼインタンパク質の含有量が高く、カロリーが比較的低いことから好きな食べ物です。それは良いダイエット食品と考えられています。
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カロリー
<！ - > - >大小のコールドコテージチーズを選ぶかどうかは関係ありませんが、食事中のカロリーと飽和脂肪を減らすには、減脂肪または脂肪を選択する必要があります。体重を減らすためには、カロリーを減らす必要があります。良い食事療法食品は、あまりにも多くのカロリーを追加せずにあなたを埋めるのに役立ちます。食物のエネルギー密度は、その食物のサービングにおけるカロリーの量です。脂肪および脂肪を含まないコテージチーズの減量は低エネルギー高密度食品であり、減量カロリー食には適しています。通常のコテージチーズは4オンスあたり113カロリーです。サーファターゼを使用していますが、無脂肪コテージチーズの同じ部分には82カロリーが含まれています。これは、単独で、またはいくつかの果物や野菜で良いスナックを作る、またはあなたはサラダや全粒粉のパンで軽食の一部としてそれを持つことができます。
<！ - 2 - >炭水化物4オンス。脂肪を含まないコテージチーズには5gの炭水化物のみが含まれており、そのうち4つは砂糖に由来しています。コテージチーズは、偉大な高タンパク、低炭水化物の昼食またはスナックの基礎を作ることができます。フレーバーは、ピーマンのような新鮮な野菜や、パイナップル、モモ、果実などの果物によく合います。
<！タンパク質およびカルシウム9-オンス。ハーバード・スクール・パブリック・ヘルスによると、コテージチーズのサービングには、あなたの食事から得る必要のある必須アミノ酸を含む高品質のタンパク質約13 gが含まれています。コテージチーズは他の多くの良いタンパク質源よりもカロリーが低いです。それはまた、強力な骨のための必須鉱物であるカルシウムの毎日の価値のほぼ10％を提供します。
考慮事項