クレアチンサプリメントは、スプリントや体重持ちなどの高強度で短期間の活動にエネルギーを供給するために選手たちの間で人気があります。 （文献3、p.284、参考文献2、p。1-2参照）クレアチンサプリメントの有害な影響についての逸話的な報告や話題がありましたが、彼らは推奨用量で撮影したときに安全であることを示した。しかし、特定の医薬品を服用すると、有害な副作用の可能性があります。
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クレアチンの機能
クレアチンは体内の3つのアミノ酸から合成された自然発生の窒素化合物です。 （参考1、p.1108参照）あなたの体内のクレアチンの約半分が、主に肉や魚から得られ、残りは肝臓、腎臓、および膵臓で合成されます。運動の要求の間に、クレアチンリン酸塩として筋肉に貯蔵されたクレアチンは、筋肉収縮のためのエネルギーを提供するATP分子を生成するために使用される（例えば、特許文献2参照）。 （文献1、p.1108参照）。クレアチンは、腎臓によって排出される老廃物であるクレアチニンに変換されます。サプリメントによって提供される追加のクレアチンは、潜在的に腎臓への負担を増大させる可能性がある。 （文献3、p.287参照）
<！クレアチンの使用高強度活動中にパフォーマンスを向上させるために、運動選手間でクレアチンの使用をサポートする証拠がいくつかあります。クレアチンスポーツ飲料は、クレアチンに加えて炭水化物を含む溶液が、クレアチン単独よりも筋肉クレアチンレベルを増加させるという知見に基づいて人気が高まっている。 （参考4、1170ページ参照）クレアチンサプリメントは一般に高レベルの「負荷」、1日20gの5日間、または2〜3グラムの長期間（メンテナンス）で採取されます。 （参考文献2、p.6参照）
<！脱水
アスリートは、特に暑い時期に脱水のリスクに常に気をつけなければなりません。脱水の危険を避けるため、特に暑い時期には水を飲む必要があります。脱水は、筋肉のけいれん、発熱、発作、および電解質の不均衡につながる可能性があります。事例報告や報道によると、クレアチンの使用は脱水のリスクを高めるかもしれないと示唆している。筋細胞内でのクレアチンの取り込みの増加に続いて、浸透圧を介して血液から筋肉細胞への水の移動が増加すると仮定された。しかし、Lopezらは95件の研究（文献7、p.215参照）の広範な文献レビューを行い、推奨用量でのクレアチン補給は身体の熱消散能力や体液バランスに悪影響を及ぼさないと結論づけた。ワトソン（Watson）および同僚（参考文献8 p。18）は、運動試験後の脱水運動選手における耐熱性および水分状態に対するクレアチン補給の効果を研究した。彼らは、クレアチンの使用が熱ストレスや脱水の徴候や症状を増加させなかったと結論づけました。通常のクレアチン補給
クレアチンは、胃痛、吐き気、下痢を引き起こす可能性があることを日々の（個人的な）観察結果が示唆している。しかしながら、制御された科学的研究は、通常の積載量または維持量で健常人によるクレアチン補給からの肝臓、筋肉または腎臓機能に有害な影響を示さなかった。腎細胞毒性薬（腎毒性薬）と組み合わせて高用量のクレアチンを摂取すると、腎毒性のリスクが増加します（腎毒性） （参照5および6参照）。潜在的に有害な薬物の例には、非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）イブプロフェン（Motrin、Advil）およびナプロキセン（Aleve）が含まれる。他の腎毒性薬物には、シメチジン（タガメ）およびプロベニシドが含まれる。利尿薬は脱水の危険があるため使用しないでください。これは完全なリストではありません。競技者が投薬を受けている場合は、クレアチンサプリメントを使用する前に医師に相談しなければなりません。
