あなたは、スナックや夕食の伴奏を探していても、バターを入れてパンを食べるのが良い選択です。< >
あなたがスナックや夕食を伴っているかどうかに関わらず、あなたの栄養目標や現在の健康状態に応じて、バターのパットでパンを食べるのが良い選択です。しかし、この食品の組み合わせはかなりのナトリウムと脂肪を持っています。しかし、栄養不足の脂肪の摂取量を低く抑え、健康な穀物を高く保つように慎重に食事を計画すると、まれにバターを使ってパンを食べても健康を損なうことはありません。<！ - 1 - >
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カロリーと脂肪
全粒粉パン1杯、大さじ1杯。バターの197カロリーが含まれています。あなたの食事の残りの部分が高カロリーである場合、パンとバターを食べるとカロリーが摂取される可能性があります。この食品の1サービングには、12gの脂肪、8gの悪玉脂肪、0.5gのトランス脂肪、および7.5gの飽和脂肪（主にバター由来）が含まれる。この食品のコンボから消費するカロリーと脂肪の量を減らすには、薄くスライスしたパン、バターの数を減らしたり、他のいくつかの調味料を使用してください。<！ - 2 - >
炭水化物と繊維
大部分の炭水化物は全粒粉のパンです。あなたは17で取るでしょう。全部で4 gの炭水化物 - わずか0.1 gはバターからです。この食品には3グラムの繊維も含まれています。奉仕中の炭水化物はエネルギーを提供し、全粒パンの繊維はあなたの腸を健康に保ちます。 2010年12月号の「栄養リサーチ」ジャーナルの証拠によれば、全穀物と繊維の高い食事を食べると体重が低くなるため、全粒粉のパンをバターで摂取すれば、健康な体重を維持できます。<！ - 9 - >
タンパク質
バターをスライスして食べると、1日4gのタンパク質、または毎日7〜8％のタンパク質を消費します。全粒粉を含んでいないか、全粒粉から作られていないパンを選ぶと、タンパク質含量が減少することに注意してください。この食物からのタンパク質はあなたの体に必要な構成要素を与えます。
ビタミンとミネラル
ビタミンDの1日摂取量の20％がバターを含む1スライスで、カルシウム、ビタミンB-6、マグネシウム、鉄、ビタミンBの良好な供給源としても役立ちます-12、ナイアシン、亜鉛などが含まれ、1日に必要な栄養素の10％が含まれています。少量のリボフラビン、葉酸、ヨウ素を摂取します。
健康への配慮
あなたの食生活にバターを散布したパンを加えて234を加えます。あなたの食事プランには7mgのナトリウムが含まれます。これは、推奨される1日の制限が1,500 mgから2,300 mg /日までの範囲であると考えると、かなりの量のようには見えないかもしれませんが、多くの食品には高レベルのナトリウムと隠れたナトリウムが含まれています。