米国ではバナナは他の果実よりも人気があります。世界中で、日本で人気のあるバナナダイエットもあります。しかし、バナナは健康ですが、GulfNewsの記事によると、1日に多すぎるものを食べるのは良い考えではありません。 com。
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バナナ栄養
中カロリーは110カロリー、タンパク質1グラム、繊維3グラムを含み、脂肪、コレステロールまたはナトリウムは含まれていません。それはカリウムの良い供給源であり、ビタミンB-6の1日の摂取量の35％、または1日の推奨摂取量を提供します。ビタミンCの日々の価値の20％マグネシウムの1日の価値の10％。リボフラビンの1日の価値の8％。葉酸の日々の価値の6％ナイアシンとチアミンの1日の価値の4％。ビタミンA、鉄、リンの1日の値の2％を占めています。
<！ - 1 - >バナナの利点
バナナの高レベルのカリウムと炭水化物は、それらを運動選手のための良い燃料源にします。バナナの繊維は、腸の問題、高コレステロール、心臓病および糖尿病のリスクを下げるのに役立ちます。繊維は、あなたを満たすのを助け、あなたが必要以上に体重を増やすより多くのカロリーを食べるのを防ぐのを助け、あなたがもっと長く感じるようにします。
<！バナナの過剰な摂取は、消化不良やバスルームに頻繁に行く必要性を含む繊維含量のために、いくつかの不快な副作用を引き起こす可能性があります。特に繊維摂取量を増やす場合は特にそうです。突然、十分な液体を飲まない。また、バナナは果物のカロリーが比較的高い。あなたがカロリーを考慮している限り、バナナを1日2食べることは痛みませんが、1日5または10バナナを食べることをお勧めする食事から離れてください。