フリースタイルダンスは、優れたタイプの有酸素運動を提供します。それはあなたの心臓ポンプをより速くし、あなたの筋肉を働かせ、あなたがより速く呼吸するようにします。立っているときや座っているときよりも好気性の運動をするときにカロリーを著しく速く燃焼させます。体重を上げるなど、筋肉を鍛えることに焦点を当てたもっと静かな運動をするときよりもさらに速くなります。あなたが踊っている間あなたの体を動かすと、あなたの心を強化し、筋肉をトーンにし、バランスとコーディネーションを改善し、脂肪を燃やします。
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Freestyle Versus。より厳しい舞踊形式
運動の文脈では、あなたが選んだダンスの種類は問わない。あなたの体が絶え間なく精力的に動くなら、あなたは心拍数を上げてカロリーを燃やしています。フリースタイルのダンスでは、慎重でダイナミックではないステップを踏襲するのではなく、激しく動くことに集中できるため、より厳しいフォームよりも優れたエクササイズを提供することもできます。
<！ - 2 - >さらに、フリースタイルのダンスは、脳だけでなく心臓や筋肉にも利益をもたらします。スタンフォード大学のダンス教授、Richard Powersは、フリースタイルのダンスには実際にはより多くの脳力が必要だと説明しています。フリースタイルのダンスでは、あらかじめ決められた一連の手順に従うのではなく、あなたがどのように動くかを迅速に判断します。その結果、フリースタイルのダンスは、他の身体活動よりも認知症のリスクを低下させます76。
<！ - 要因 -要因
もちろん、フリースタイルのダンスには特有の特徴がないため、提供される運動量はさまざまです。自由自在に踊るフリースタイルを維持するために、明るくエネルギッシュな音楽に耳を傾け、ビートに移動するときに楽しんでください。
あなたの心拍数が上昇し、少し汗をかいているようにエネルギーを十分に動かしますが、あなたの息を失ったり、簡単に話せないほど激しく踊ったりしないでください。あなたのフリースタイルのダンスを、激しい運動や嫌気的な運動ではなく、中程度の運動のレベルで保つことは、あなたが長い時間運動を持続させ、最終的にはより多くのカロリーを燃やすのに役立ちます。
焼かれたカロリー
体重、年齢、身長、体重によっては、30分間のダンスで125〜250カロリーを焼くことができます。アメリカ運動会（American Council on Exercise）は、ある種のフリースタイルのダンスのようなかなりエネルギッシュなダンスが、軽いジョギングのように効率的にカロリーを燃やすことを指摘しています。
フリースタイル・ダンスのメリット
あらゆる種類のダンスは、他のタイプの運動よりも優れています。楽しいことです。あなたが音楽に踊っているとき、その動きは強制的ではなく、刺激を感じることができます。楽しい音楽を聞くときに動く衝動はしばしばうまくいっています。あなたが踊るにつれて、音楽は絶え間ない刺激、励まし、補強を提供します。
フリースタイルのダンスはいつでもどこでも簡単に行えます。ダンスフロア、パートナー、時間の長さ、または広いスペースは必要ありません。あなたは机の前で、またはキッチンの真ん中に立って踊ることができます。フリースタイルのダンスは、ここに数分しかない場合でも、あなたの日に簡単に収まります。あなたが音楽を聞くたびにダンスすることで、毎日火傷するカロリーを増やし、あなたの全体的な代謝を高めることができます。
