穀物群は、繊維やビタミンBなどのいくつかの重要な栄養素の源です。しかし、すべての穀物が均等に作られるわけではありません。全体の穀物には、体が健康な消化に必要な繊維が含まれていますが、精製された穀物にはほとんど含まれていません。フランスのパンはこのカテゴリーに入る。
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脂肪
<！ - 1 - >フランスのパンは一般的に脂肪が少なく、完全に脂肪がない。例えば、Farm Freshブランドのフランスパンは、スライスあたり0.6gの脂肪しか含まず、2,000カロリーの食事に基づく脂肪の1日の値の約1％を満たしています。フランスのパンも飽和脂肪が少なく、「悪い」血中コレステロールに影響を与えるため、食生活には限界があります。脂肪が多いわけではないので、スライス当たり92で、カロリーも中程度です。
<！ - 9 - >タンパク質
フランスのパンはタンパク質では高くありませんが、いくつかのものが含まれています。あなたの体重を見ている場合、タンパク質は、長期間にわたり胃の中で食べ物を食べて保持した後に満足するのに重要な役割を果たします。七面鳥の胸や低脂肪チーズのような赤身の肉でフランスのパンを食べると、タンパク質含量がさらに増えます。
<！フランスのパンは洗練されているため、繊維はほとんど含まれていません。ファームフレッシュフレンチパンのスライスにはわずか0.8gで、1日あたりの値の約3％を占めます。 2,000カロリーのダイエット。これは、全粒粉のパンよりも健康的でない選択肢になります。繊維は食べた後に胃の中に食べ物を保持し、満腹感を作り出すので、体重管理に重要な役割を果たします。それはまた、血中コレステロールおよび血糖を調節する役割を果たす。ビタミンとミネラル
フランスのパンには、ビタミンやミネラルの多くが含まれていません。毎日の鉄分の6％、カルシウムの1％ 。しかし、これにはかなりの量のナトリウムが含まれています.1スライスあたりの1日の値の9％、つまり208mgが含まれています。ほとんどのアメリカ人は加工食品からナトリウムを多量に消費するため、可能な限り制限する必要があります。
