ほとんどのエクササイズは体重を減らすのに役立ちます。ジョギングもわずか30分です。他の要素も考慮してください。体重を減らす唯一の方法は、あなたが消費するよりも多くのカロリーを焼くことです。したがって、あなたが食べるものに注意を払って、頻繁にジョギングして活動を変えなければなりません。
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ポンドの解剖
<！ - 1 - >体重減少の最終行は、消費するよりも多くのカロリーを燃やしています。各ポンドは3,500カロリーの価値があります。つまり、3,500カロリー毎に1ポンドを消費し、あなたの体が燃える温度を超えて消費するたびに、1ポンドを失います。あなたの体のニーズを超えて。
<！ - > - >カロリー焼き
ジョギングはカロリーを燃やしますが、確かに、あなたの体重、あなたのペース、継続時間に左右されます。体重155ポンドの人のための5マイルのジョギングの30分は298カロリーを燃やし、体重185ポンドの人は355カロリーを燃やす。
ジョギング頻度
ジョギングの半分の時間は1回限りの取引ではあまり効果がありませんが、毎日ジョギングして30分間に合うと違いが見られます。しかし、あなたのカロリー摂取量を調整して消費する以上に燃え尽きるようにすれば、違いは軽い体重と同等になります。あなたが体重を落とさなくても、毎日30分間ジョギングすると、心血管の健康や持久力が向上します。毎日30分のジョギングも1日の推奨運動量を満たし、週に適度な好気性活動の2.5時間を超えています。
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