妊娠は、あなたが食べたり飲んだものに特別な注意が必要な時です。あなたはアルコール、生の魚および冷たい傷から遠ざかるべきであることを知っていますが、含まれているカフェインのためにホットチョコレートを飲むことを心配するかもしれません。ほとんどの産科医は、カフェインの摂取量を1日あたり200mg以下に抑えることを推奨していますが、ホットチョコレートはいくつかの健康上のメリットをもたらし、妊娠中にカフェインの割当てをするのに適しています。
<！カフェインが妊娠を傷つける可能性の程度は議論のテーマであり、研究は相反する結果を示している。そのような研究の1つは、妊娠中に毎日200mg以上のカフェインを摂取すると、カフェインを避けた女性に比べて流産リスクが倍増すると結論した。ホット・チョコレートのさまざまなブランドにはさまざまな量のカフェインが含まれていますが、牛乳を使って自家製のカップを作った場合は約5mgです。あなたが妊娠中にホットチョコレートのカップにふけることにした場合、特にコーヒーやソーダなどのカフェインを含まない他の飲料を飲む場合は、推奨事項の範囲内でカフェインを摂取させてください。<！ - > -
カルシウム
牛乳を使ってホットチョコレートを調製すると、赤ちゃんの骨の健康な成長と発達を支えるカルシウムの量が増えます。手作りのホットチョコレートには285mgのカルシウムが含まれています。これは神経、筋肉、心臓の発達や血液凝固の助けにも重要です。あなたの妊娠中に十分なカルシウムを消費しない場合、あなたは骨粗しょう症の危険性を増加させる骨損失を経験するかもしれません。時にはホットチョコレートを1杯飲むことは、赤ちゃんをできるだけ健康に育てるのを助けながら、これを防ぐための良い方法です。
<！カロリーあなたの成長する赤ちゃんを支えるために妊娠中に余分なカロリーが必要ですが、可能であれば、健康で栄養豊富な食品からそれらのカロリーを取得する必要があります。しかし、適度にホットチョコレートを楽しむことは、特にあなたの医師の推奨に従って体重を増やすことができない場合は、食事に余分なカロリーを加えるのに比較的良い方法です。自家製のホットチョコレートには約200カロリーが含まれています。使用するミルクの種類によって異なります。スキムミルクを使用することは、全乳よりも少ないカロリーを意味しますが、どちらも妊娠中のソーダより良い選択です。
酸化防止剤
チョコレート、特にダークチョコレートは、ホットチョコレートを飲むときに恩恵を受ける酸化防止剤の良い供給源です。あなたは妊娠中のホットチョコレートの摂取量を制限するべきですが、それらの抗酸化物質は、あなたとあなたの胎児の両方に利益をもたらします。抗酸化物質は、環境への暴露によって生じるフリーラジカルの損傷と戦うことによって作用し、心臓病や癌を含む健康問題の発症に寄与します。さらに、「The American Journal of Clinical Nutrition」は、妊娠中の抗酸化物質の摂取量が高い母親が、幼児期の喘息やその他の喘鳴の発生率が低い乳児を産んだことを発見しました。