ホットヨガは、より多くの点で暑いです。 1970年代にBikram Yogaが登場して以来、数多くのスピンオフが進んでおり、110度のファレンハイトと40％の湿度まで熱を加えたヨガクラスを提供しています。
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町を出ることなくインドへの自由な旅のようです！しかし、ホットなヨガクラスであなたのパンツを文字通り汗ばむことが安全かどうかは疑問です。短い答えは、大部分の人にとっては、再水和を慎重に行い、その他の予防措置を講じることが条件となることです。しかし、他にも考慮すべき点があるので、証拠を見直そう。
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水分に関する懸念
ジャーナル「証拠ベースおよび補完医学」の科学的データのレビューによれば、熱いヨガで問題を抱える人々は電解質の喪失に悩まされ、めまい、筋肉痙攣および吐き気に至る。熱いヨガに由来する熱中症の症例は報告されていませんが、それは問題ではありません。
<！ - 2 - >健康であれば、ホットヨガのセッション中とその後に体液をたくさん飲む必要があります。特定のリスク要因がある場合、ホットヨガは、あなたの医者から親指を上げない限り、よりよく回避されます。脱水症状が危険な心臓病や高血圧の人は特に注意が必要です。
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あなたが薬を飲んでいない場合
76件の研究のレビューは、ホットヨガがあなたのシステムから薬を摂取する最良の方法ではない可能性があるという証拠を発見しました。希少なヨガ関連の死のまれなケースでは、死亡した人はその血流に高レベルのたんぱく座を持っていました。オピオイドの影響下にある開業医が、座った前方屈曲部に眠ったときに、神経損傷の1例が見出された。常識が示唆しているように、酔っ払ったり石を投げたりしているときにホットヨガをしないほうがいいかもしれません。すでに脱水されているかもしれません。
過膨張のリスク
熱いヨガセッションの激しい熱は実際にはよりクールなクラスで達成できるよりも深いストレッチを促進するかもしれませんが、筋肉を過度に伸ばしたり関節を伸ばしたりする方が簡単だから注意が必要です。これは、炎症または関節炎を含む関節の後の問題を引き起こす可能性があります。ホットヨガをするときは、定期的なヨガクラスと同じ予防措置を講じるようにしてください。言い換えれば、過度に注意してください。
生殖器の警告
高温多湿の環境は、細菌や真菌の繁殖地です。あなたは熱帯病にかからないかもしれませんが、鼻血を知ることは良いことです。マットとタオルを他人と共有することを避け、すべての傷を包帯する。あなた自身や他人の利益のために、熱いヨガをした後に入浴するのは本当に良いアイデアです。
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は、あなたが他の人とより近所にいるときにあなたのポイントを獲得することはありません。 続き： パワーヨガとビクラムヨガの違い
