妊娠中は、健康があなたの主な関心事になるはずです。健康を維持することで、心配のない妊娠と出産の可能性が最大限に高まります。出生前のビタミンサプリメントは、あなたの健康に絶対不可欠ではありませんが、この点で大きな資産になることがあります。彼らは先天性欠損や合併症の予防に役立つ高レベルの必須栄養素を持つ、妊娠中の母親のために特に処方されています。あなたが赤ちゃんを持つことを考えている場合は、ビタミンのレベルを高く保つために、受胎の3ヶ月前にサプリメントを取ることが最善です。
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出生前のビタミンを変えるもの
妊娠中の母親は、他の成人よりも高い栄養素、ビタミン、ミネラルを必要とします。不足は、先天性欠損および他の問題を引き起こす可能性があります。したがって、出生前のビタミンサプリメントは、通常のマルチビタミンよりもはるかに高いレベルの葉酸、カルシウム、鉄分を含んでいます。正確な量と処方は特定のブランドによって異なります。薬局のカウンターですぐに入手できますが、一部のタイプではまだ処方箋が必要です。ただし、サプリメントを服用する前に必ずヘルスケア提供者に確認してください。
<！ - 2 - >骨の健康
体内のカルシウムの最大濃度は、自然に骨に蓄えられ、健康で強く保たれます。あなたがサプリメントや毎日の食事によって十分なカルシウムを得られない場合、あなたの体はあなたの骨の預金を浸出し始め、弱く脆くなります。カルシウム欠乏症は、早産や妊娠合併症の主な原因である子癇前症につながることもあります。母親は、妊娠中および妊娠後に1,000〜1,300ミリグラムのカルシウムを摂取するべきです。出生前のビタミンは、1回の投与あたり約150〜200ミリグラムを提供することができますが、体は毎回500ミリグラムしか吸収することができないため、1日に複数回の補給カルシウムを服用したい場合があります。
<！ - 3 - >貧血リスク
貧血は、十分な赤血球が身体全体に酸素を送達しない場合に発生します。これらの赤血球は母親と発達中の赤ちゃんの両方に役立つので、妊婦は貧血になるリスクが高くなります。軽度の貧血症例には疲労および衰弱が含まれる。しかし、重度の症例は、心臓の損傷につながる可能性がある。これを防ぐには、健康的な定期的な鉄分を維持する必要があります。毎日少なくとも30ミリグラムの鉄が必要です。
生まれた欠陥のリスク
神経管の欠損は、成長する胎児の背骨または脳の異常である。彼らは無気症や二分脊椎に至る可能性があるため、重度の健康リスクを引き起こします。これらの状態は常に壊滅的であり、しばしば致死的である。葉酸、または葉酸は、B複合ビタミンの1つであり、これらの重篤な先天性欠損を予防するために不可欠です。しかし、葉酸の適正な摂取を確保するための重要な時期は、多くの女性がまだ妊娠を知らない妊娠後21日から27日の間です。これは、あなたが常に葉酸を摂取することが特に重要である理由です。これは、ほとんどの出生前のビタミン製剤に含まれています。
ビタミンの他のソース
妊婦ビタミンは、ビタミンやミネラルを毎日補給するのに適していますが、それらは単なるサプリメントです。妊婦の栄養要求を満たすためには、出生前のビタミン製剤だけに依存するべきではありません。結局、あなたはまだあなたの食生活からこれらの必須ビタミンとミネラルのほとんどを得ています。あなたの食べ物をできるだけ健康にしてください。脂肪とコレステロールの過剰量を避けてください。毎日5から6食前の果物と野菜を食べてください。ミルクおよび他の乳製品には多量のカルシウム、緑色の葉野菜が含まれており、マメは鉄分が豊富で、赤身肉および卵黄は鉄分含有量が高い。
