筋肉痛は、あなたの体に新しい活動をするとき、または通常より少し強く押すときに起こります。 DOMSと呼ばれる、または発症した筋肉の痛みを遅らせると、この不快感は運動後48時間から72時間に現れます。あなたの筋肉繊維の小さな涙があなたの柔らかい体のための可能性が高い原因です。あなたが痛みを伴って運動するかどうかは、あなたの不快感の強さ、定期的にジムにどれくらい激しく当っているか、そしてあなたがする予定の運動のタイプに依存します。
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重症サイン
筋肉に触れたり、筋肉の痛みのために歩行を変更したり、運動範囲を妥協したりすると、運動する前に1日か2日待つ。極度の痛みがあなたの協調を損ない、ショックを吸収する体の能力を低下させる可能性があります。つまり、あなたは怪我のリスクが高いということです。
<！ - 2 - >あなたはそれを過ごしていますか？
休息なしの運動の日から生じる痛みは、休みを必要とするかもしれない。あまりにも多くの運動をあまり頻繁に行うことによってもたらされる症状の集合である過変形は、持続性の痛みおよびパフォーマンスの低下、心拍数の変化および疲労につながる可能性がある。
<！ - 9 - >運動のオプション
歩行、泳動、または乗り物の減速などの軽い運動に耐えることができれば、循環が促進され、身体の老廃物を取り除く能力が向上します。下半身のような1つの領域に位置する筋肉痛は、上半身の運動を妨げるものでもありません。
