非常に寒い場所や極端に高温の場所で作業すると、アスリートに安全上の危険が生じます。運動の気温の好みは人によって多少異なる場合がありますが、ほとんどの運動者は華氏約70度の適度な気温で運動するときに最高のパフォーマンスと気分を味わいます。しかし、極端に寒いところや暑い所でレースやスポーツを練習する場合、アスリートは同様の気候条件で徐々に体を順応させるべきです。
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熱で運動する
運動中に体温が上昇するので熱で作業することは危険です。暑い気候の運動は、特に空気が湿っている場合には、あなたの心臓や肺に余分な圧力をかけます。体の自然な冷却メカニズムは通常、熱があなたの肌を通して消散し、汗のレベルが上がるため、運動中の体のより高い温度に適応します。しかし、暑い季節には、これらの冷却システムが故障し、熱中症などの熱に関連した病気が発生する可能性があります。あなたが熱で運動する場合は、液体をたくさん飲み、屋外では軽量の衣服と日焼け止めを着用してください。めまいや吐き気を感じたら運動をやめてください。
<！ - > - >寒い天候下での運動
寒さでの運動は、凍傷や低体温に脆弱になるため、安全リスクが発生します。寒い季節に運動するときは、体温が落ち着いたら汗を流して元に戻すことができます。非常に寒い時期に運動するときは、顔、耳、手、足に保護具を着用する必要があります。寒さの訓練は、気温が0°Fより下に下がる場合、または風の寒さが極端な場合に特に危険です。喘息や心臓病などの健康状態の人々は、寒さに取り組む前に医者に相談してください。
<！ - 3 - >最適運動温度
運動に最適な温度は華氏68〜72度です。屋内で運動する場合は、空気の温度をこの範囲内に保つようにしてください。デューク大学ダイエット・フィットネスセンターの運動生理学者、フィットネスディレクター、ジェラルド・エンドレス（Gerald Endress）によると、運動中に他の人よりも多くの人々が汗をかくので、個人的な好みは多少異なりますが、70°Fがほとんどの人にとって最適な温度です。多くの人々が同時に運動するフィットネスセンターやジムでは、運動中に個人的なファンを使用することで、セクシーなセーターが70度Fの環境で快適に冷涼感を感じるのを助けることができます。
考察
運動中の汗やサウナスーツを着ると、運動の効果が高まることはよくある誤解です。運動中に重/非通気性の衣服を着用すると体温が上昇し、汗をかくことになりますが、これは水分の損失のみで脂肪の損失は生じません。また、脱水症や他の熱に関連した病気にさらされやすくなります。したがって、熱と汗を捕らえることのない軽量で通気性のある服を試してみるのが最善です。もう一つ考慮すべきことは、「室内温度」は運動に最適な気温ですが、日内のリズムに応じて日々変化する体温も運動の質に影響します。アメリカ運動会（American Council on Exercise）によると、午後遅くに体温がピークに達したときに運動すると、ほとんどの人にとって最適な運動ができます。
