重くなると体重を減らす方が簡単です。他の方法では、それはより困難です。より軽い人と比較して、あなたは同じ運動量でより多くのカロリーを燃やす、とCSGネットワークは言います。しかし、体重が重いと、体重を減らすのに役立つ演習を行う能力が制限されることがあります。体重減少を助けるためのライフスタイルの変更を実施する前に、医師の診察を受けてください。
<！ - > - >今日のビデオ
カロリー燃焼
体重が多ければ多いほど、運動中に身体が燃え、毎日の基本的な代謝機能を発揮するカロリーが増えます。たとえば、100ポンド1時間に5マイルの速いペースで30分間歩く人は、約91カロリーを燃やす、とCSGネットワークは言う。 200ポンド。同じスピードで同じ持続時間と距離で歩く人は、182カロリーを燃やす。したがって、重い人は同じ運動をする軽い人よりも多くのカロリーを燃やすことができます。これは、より重い人にカロリー不足の多くを作り出し、それによってより大きな体重を失うことにつながります。
<！行動因子および行動パターンは、過体重の人が体重を減らすことを比較的困難にする可能性があります。あなたの余分な体重は、病気、投薬の副作用、またはあなたのコントロールを超えた身体的要因と同様に結びついたものでなければ、食生活や生活習慣によって年を重ねて体重が増えた可能性があります。たとえば、過食や運動不足により長期間にわたり体重が増えた場合、この体重を減らすには、食事や運動の習慣を長期的に見直す必要があります。<！過体重の人は、運動中に体重が減ったり体重が減ったりした人よりも多くのカロリーを燃焼させるが、より軽い人は体力的にもっと速く、より長い時間で運動することができる。だから、より軽い人が運動のより激しい、長い期間を通じて体重を減らす方が、より多くのカロリーを燃やす方が簡単かもしれません。たとえば、100ポンド人は6分のペースで走ることができ、30分かけて364カロリーを燃やすとCSGネットワークは言う。 300ポンド。 30分間運動する人は、走っているのではなく歩くことに限定されています。 3mphの歩行速度でのこの同じ運動時間はわずか239カロリーしか燃えません。
警告
体重を減らそうとするとき、一般的な方法は、カロリー不足を引き起こすために毎日消費するカロリーの数を減らすことです。しかし、あなたの体は毎日特定の数のカロリーと他の栄養素を必要とします。体重減少のための食事療法をしているときでさえ、BMI計算機によれば、1日当たり1,800カロリー未満の消費者は安全でないと考えられている。女性の場合、安全な下限は1,200カロリーです。