押し上げは、あなたの胸、腕、腹筋、背中を発達させる多彩な運動です。主に胸の胸筋を対象としています。毎日のアップアップを行うことで、上半身の強さとバランスを改善することができます。しかし、その過程で運動に関連した怪我の危険性が高まります。これまたは他の運動療法を開始する前に、必ず医師に相談してください。
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特典
毎日のプッシュアップを行うと、運動能力と外観が向上します。サッカーやバスケットボールのようなコンタクトスポーツの筋力が向上したメリットがあります。プッシュアップをすることは、潜在的にあなたの代謝を高めるのに役立つ可能性もあります。
過渡期
筋肉が運動から回復する時間がない場合、筋肉が痛くなり、疲れを感じることがあります。これは、あなたが筋肉を過剰に鍛えていることを意味します。アメリカ運動会によると、慢性的な筋肉痛、運動能力の低下、睡眠障害、食欲不振、慢性的に上昇した心拍数、または運動時には、あなたが過労しているという徴候があります。これらの症状に苦しんでいる場合は、1週間休み、現地の医師に相談し、医師と認定フィットネス専門家の推奨に基づいて、プッシュアップルーチンをやめてください。
