あなたは鼻をすましてくしゃみをしていて、あなたの喉は痛いです。あなたはジムで働くことはもちろん、働く気がしません。チキンヌードルスープ以外の食欲を失った可能性があります。あなたが体重を減らそうとしている場合は、風邪をひいたときに体重計がいくつかの慰めをもたらしますが、あなたの病気の翌日には注意してください。
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<！ - > -安全な体重減少
安全な体重減少は、あなたが燃焼して代謝を高めるよりも少ないカロリーを食べる必要があります。より少ないカロリーを食べるためには、あなたが食べる食べ物に気をつけ、果物、野菜、赤身のタンパク質、全粒粉でそれらの食物を置き換えながらできるだけ余分な脂肪と砂糖を排除する必要があります。あなたの代謝を高く保つには、あなたの体が飢えていると考えて、筋肉量を維持するのに十分な栄養を食べる必要があります。エクササイズ、特に筋力トレーニングは、筋肉の質量を維持して増加させるのに役立ちます。これはあなたの代謝を強く保ち、より多くのカロリーを燃焼させます。
<！ - 9 - >カロリー寒いときに鼻が詰まる可能性があるため、健康なときと同じように味わえないことがあります。あなたのにおいの感覚は、物事が味わう方法に影響し、混雑しているときは、好きな食べ物の風味を楽しむのが難しいです。あなたの喉が痛むなら、痛みの原因となるものを食べることを躊躇しているかもしれません。あなたが本当に空腹で味が良いのは柔らかく、スープやリンゴのような軽い食品だけです。多くの場合、通常よりも少ないカロリーを食べることがあり、その結果、体重が減少する可能性があります。
<！しかし、麺やジャガイモや蜂蜜をたくさん入れたお茶のような快適な食べ物を食べているのであれば、通常のサラダや焼き鳥の食べ物よりも多くのカロリーを消費するかもしれません。あなたが数日間以上このように食べ続けると、体重増加が起こる可能性があります。
エクササイズ米国家庭医学アカデミーのDr. Rick Kellermanによると、風邪をひいたときに働くことで、病気を延ばすことができ、特に熱がある場合に心臓の損傷を引き起こす可能性があります。定期的なエアロビクストレーニングと筋力トレーニングは体重を減らすのに役立ちますので、体調が悪い時は体重を減らすのが難しいかもしれません。筋肉は数日間寝た後に萎縮したり小さくなったりすることがあります。筋肉の萎縮は体重減少として目に見えることがありますが、小さな筋肉は多くのカロリーを燃やさず、筋肉が大きくなったときと同じカロリー摂取量を維持すれば体重が増加することがあります。
気分が悪いときに体重を減らすために
軽度の寒さの症状がある場合は、適度な運動が体の形を保ち、エンドルフィンを増強し、免疫系を改善するのに役立ちます。あなたが寒い間に体重増加を防ぐために、あなたが燃えて軽い運動に従事するよりも少ないカロリーを食べ続けます。あなたが運動するにはあまりにも気分が悪いと感じたら、気分が良くなるまで待ってから、完全な運動に戻ってください。あなたが病気に苦しんでいる間に運動が不安な場合は、常に医師に確認してください。
